办公室瑜伽 缓解疲劳松筋骨
现在的都市女性每天都在电脑前工作至少8个小时，长时间保持一个姿势很容易让身体产生劳累，这样的话就会造成肩颈僵硬，疼痛，更甚者可能会造成肩肌劳损，这样的话，经常活动我们的肩膀就成了必须。
现在的办公室人员每天都长期坐着，身体变得僵硬，各种筋骨疲劳。所以小编推荐这套专门为OL设计的办公室瑜伽，能够让你在空闲的时候就放松身体，让精力更充沛！
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1）双腿并拢坐在椅子上，双手自然放松在大腿上，腰背挺直，眼睛直视着前方，保持自然呼吸。
2）双手弯曲五指张开在胸前，手掌心想着外面，双脚保持并拢不变，腰背挺直。
3）双手向两边掌心向外，向上伸直你的双手，头部随着双手向上，张开嘴巴深呼气做出“哇”状。
4）然后把你的双手放下，双手平举在胸前，用你的左手抓住右手指尖向下弯曲。
5）然后放开你的左手，指尖向下掌心向前交叉伸展你的手臂和手腕。
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6）双手捂住脸，然后用双手举高头部，伸展肩颈，保持腰背挺直。
7）再用双手环抱住头部然后低头，双腿保持并拢姿势不变，感受肩颈部位的伸展和舒缓。
8）前屈伸展
动作要领：手掌和脊背伸直，双腿与脊背尽量成90度角。如果做不到，可以将手搭到椅子或墙面上承重，达到伸直脊背的目的。如果不能做到膝盖伸直，也可不必勉强。
现在开始动起来吧！不然都市病可会找上你了。
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