生完孩子怎么减肚子上的赘肉呢 3个妙招让你变性感辣妈

产后的每个妈妈都会受有小肚子赘肉的烦恼，对于女性朋友来说这是一件非常烦恼的事情。因此都非常想通过各种办法来恢复自己的小肚子。针对大家对于生过孩子怎么减肚子的问题，小编就为大家介绍几个产后减小肚子的方法，一起来看下吧。

生过孩子怎么减肚子一、运动方法

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

生过孩子怎么减肚子二.选择合适的食物

什么时候吃东西、吃什么东西?这些都是有明确的答案，因为吃什么东西能够影响身体的新陈代谢，直接影响是否会长胖，这是一个很关键的问题。经过一个晚上的睡眠休息，身体需要及时补充能量，如果你不吃早餐，那么这会影响你的新陈代谢速度，这样就不能帮助你成功减肥。

减肥期间必须按时吃饭，这样才能保证身体的新陈代谢速度，帮助燃烧脂肪，这样才不会长胖。在减肥的时候身体也需要补充能量，这样才能让新陈代谢的速度加快，从而搞定肥胖问题。

除了知道按时时候，选择健康的饮食也很关键，营养而又能减肥的食物，如：蛋白质、钙、绿茶、咖喱等，这些都能够提高身体内的新陈代谢进度，帮助加快减肥的速度。

生过孩子怎么减肚子三、日常妙招

1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。

2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰，直起腰板，放豆子到桌面，再弯腰再捡豆子。

4、腹式呼吸

在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5－6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。