什么舞蹈简单易学还减肥 两大注意事项助你正确瘦身

哪种舞蹈既简单好学又减肥快？很多女性希望通过舞蹈来减肥，既能提高自身的气质，又能去掉多余的赘肉，简直是一举多得。但是随着时代的进步，不同国家的多种舞蹈都推广了出来，也比较流行，到底那些舞蹈减肥效果最好呢？

芭蕾

在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行，以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行。

钢管舞

有称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂的。

具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。

肚皮舞

除了瑜伽以外，减肥产品排行榜10强，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造身材能更促进夫妻感情，何乐而不为呢。

肚皮舞起源中东地区，最早作为一种教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种。

桑巴

桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。

爵士舞

爵士舞是在各种场合都常会出现的一种舞蹈，娱乐性很强而且通俗易学。爵士舞属于有氧运动，能很好的锻炼全身，最主要的就是锻炼腹部，上身部分以及腿部，加强全身肌肉的柔韧性，对身体线条有很好的改善作用。

Salsa

这种舞蹈最主要的动作就是旋转，在快速的旋转中很快就能挥汗如雨，腰部也会有紧致的感觉。Salsa主要锻炼的身体部位是髋、腰、臀和大腿内侧，这也是别的运动方式很难锻炼到的位置。

踢踏舞

踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

弗拉明戈

弗拉明戈是一种即兴舞蹈，其力度主要是来源于手臂和上半身，虽然舞蹈的动作比较少，但是却要运用到手指、手腕、手臂，让整个手部都要运动起来，特别是手臂的动作比较多，所以可以有效消除手臂上的肉肉，还能锻炼手臂上所有的肌肉群，同时弗拉明戈还是一种陶冶情操的好舞蹈，在你减肥瘦身的时候还能达到陶冶情操。

瑜伽

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。

这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用于减肥，颇为有效。

跳舞减肥的注意事项

1．比较温和的瘦身减肥舞，我们知道的较温和的瘦身减肥舞有郑多燕的瘦身减肥舞。这类减肥舞的运动程度较为温和，对中年肥胖者是一个很大的福音。而且这个也非常利于年长的肥胖者的健康。

2．运动强度大的瘦身减肥舞，这一类瘦身减肥舞比较适合年纪较轻的肥胖者。这一类瘦身减肥舞也非常受其他的年轻人欢迎，因为也可以达到强生健体的目的。这类减肥舞的运动强度大，流汗量大。对于瘦身，效果是十分明显的。现在很多的年轻人都在学习这种减肥舞，不光减肥还有一种力量的美感。

瘦身减肥舞，根据肥胖者的体型不同或许效果会有不同。但相信只要坚持下去都是会有很明显的效果的。瘦身减肥舞这是一种新型的瘦身运动。在这里，我想说只要坚持下去就可以瘦身成功。最后祝广大肥胖者早日瘦身成功。