晚上吃什么减肥又健康 这些注意事项你知道吗

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如果说有什么事情是女生这一辈子都要坚持做的事情，那么毫无疑问就是减肥了。尤其是现在夏天很快就要到了，大家都在准备要开始露胳膊和露腿了，所以这个时候就更加需要一个苗条的身材，才能把各种衣服都穿的更加的好看。

我们都知道，减肥的时候不仅仅要多做运动来消耗我们体内的脂肪，而且还需要管住我们的嘴巴，不要吃太多油腻或者是容易使我们变胖的食物，那么你知道在减肥期间晚上吃什么能帮助我们减肥又比较的健康呢？又有哪些地方是需要注意的呢？

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一、晚上吃什么减肥又健康

1、蔬菜和水果

我们都知道，晚餐的时候是不能吃太多的，而且也不能吃很油腻的食物，所以这个时候的话，蔬菜和水果就会是一个很不错的选择了。

晚餐吃蔬菜和水果的话不仅可以减少我们摄入的卡路里，而且还有助于我们的肠道消化。除此之外，多吃蔬菜和水果还能够帮助我们改善排便情况，使我们体内的垃圾和毒素更快的被排出。

一般来说，在选择蔬菜的时候，因为膳食纤维含量高的蔬菜会对我们的身体健康起着一个很好的作用，所以比较理想的做法是晚上多吃一些膳食纤维，像红薯，青菜，芋头和土豆都是可以的。

水果的话尽量不要选糖分太高的，会容易导致我们变胖。

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2、银耳莲子羹

相信爱美的女孩子都知道，银耳是很养肤的一样东西，多喝银耳的话不仅能使我们皮肤的含水量增加，使我们的皮肤更加的水嫩，而且还可以改善我们的肤质，从而使皮肤更加细腻光滑。

所以，在减肥的女性朋友晚上的时候也可以选择吃一碗银耳莲子羹，不仅不会使我们变胖，长期食用的话还能够使我们的皮肤变得更加的好，可以说是减肥和美容两不误的一道美食了。

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3、燕麦拌酸奶

我们都知道，酸奶是能够帮助我们很好的消化食物的，所以在晚餐的时候我们也可以喝一小杯酸奶，再加上一点燕麦，这样子的搭配卡路里也不会很高，所以也不会对我们的减肥造成什么影响。

虽说燕麦和酸奶一起吃不会变胖，但是也要记得控制好一定的量，因为吃多了也是会有所影响的。在选择酸奶的时候，要注意挑选那些低糖或者是无糖的。

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二、注意事项

1、不能吃的太油腻

有些朋友在晚上下班之后总是会有和好朋友一起去聚餐吃火锅的习惯，但是这样子的话是不利于我们减肥的。一般来说，晚餐是不能吃的太油腻的，因为这样子的话会很容易给我们的肠胃造成一定的负担，影响消化，这样子的话，食物也会很容易堆积在我们的肠道里形成脂肪。

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2、吃完饭不要立刻坐下

很多朋友都习惯吃完饭之后就坐在家里的沙发玩手机，其实这是一个很不好的习惯，因为这样子的话会使我们的肠胃很难消化食物，所以，在吃完饭之后，要记得先站十到十五分钟。