运动减肥太容易反弹了 这种说法是真的吗

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一，事实可能如此

运动减肥太容易反弹了，这种可能会成为一种事实，虽然有些时候运动减肥，它可能会让一个人瘦下来，但是它比较适合虚胖的小伙伴，如果一些小伙伴，她不仅脂肪多，而且也有肌肉的话那就比较难以减肥了。

再加上如果运动减肥，不注意一些事项，只是盲目的运动的话，其实也是达不到真正可以减肥的作用，反而如果对自己管理的不好的话容易产生反弹的情况，那就竹篮打水一场空了。所以对于运动减肥容易反弹的说法，我们可以持一种观望的态度，但也有一些措施可以改善这种情况。

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二，应该坚持

当你选择了通过运动的方式来减肥的时候，你应该坚持下去，因为如果当你坚持了一段时间之后突然放弃的话，你的身体可能适应不了这种改变而发生了减肥之后再次反弹的情况，这样就得不偿失了。

而且运动减肥，它不仅追求的是让你瘦身，而且更重要的是在此过程中你的身体状况也会有一定程度的改善，比如你的身材更加硬朗和节食了，这样也是有一定的好处的，所以，对于运动减肥，大家应该要坚持下去，这样你会养成一个经常运动的习惯，而且可以收到不错的效果。

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三，做一些鼓励措施

往往抱怨，通过运动减肥的方式反弹的小伙伴，他们可能忽略的一个小细节，那就是他们坚持不下去，坚持不下去的原因有很多，但是解决的方法却是实在的。

比如，你可以做一些鼓励的措施来让你达到继续坚持下去的目的，比如在平时，当你达到训练的目标之后你可以奖励自己买一件之前一直想要买的衣服或者是吃一些你一直以来想吃的食物，这样的话，在一定程度上会对你的运动计划起着一个鼓励的作用，让你的身体对这种运动不再那么排斥。

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四，注意饮食管理

当你觉得通过运动减肥的方式容易放糖的时候你可以试一下注意饮食管理。有些时候，减肥不仅要慢开腿，还要管住嘴，在平时该适当的吃一些低热量的食物，这样在一定程度上也可以帮助你达到更好的瘦身的目的，对于一些油腻刺激辛辣的食物，可以少吃或者不吃。摄入的食物尽量少油少盐。平时也可以多吃一些蔬菜水果，这样对你的身体也有一定的好处。

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五，调整期望值

当你觉得运动减肥的方式容易反弹的时候，也许你运动了一段时间，并没有达到减重的效果，反而增重了，这个时候你应该适当的调整自己的期望值，先锻炼下来，然后进行一定的那身运动，把体形管理好了，有些时候即使你不能减重，但是你的体态管理好了之后，其实在视觉上也会给人一种减肥成功的效果。

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六，增进信心

当你觉得运动减肥的方式容易反弹的时候，你应该要对自己有信心，因为除了运动之外，你可以采取的措施无非就是节食或者是吃药，但是这样的方式对你的身体损害非常大，所以对于运动减肥的成效也许并不显著，但是你应该坚持，并且有信心。