蜂蜜柠檬汁可以减肥吗 正确喝法让你轻松瘦身

想要努力减肥的人，每天通常都会喝上那么几杯柠檬蜂蜜水，觉得这样可以帮助他们更有效的减肥。但柠檬蜂蜜水能减肥吗。有多少人是真正了解的。想知道柠檬蜂蜜水的功效以及柠檬蜂蜜水的做法吗。那就一起来看看吧。

总是会听到别人推荐柠檬蜂蜜水能减肥，说它的减肥效果特别好，但事实真的如此吗？下面就给大家仔细介绍下。

柠檬蜂蜜水能减肥吗

许多人都喜欢早晨起来切一片新鲜的柠檬泡白开水喝，认为有助于排便和摄入维生素C。

但实际上，100克柠檬中含有的维生素C为22毫克，仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用，帮助排便更多是水的功劳，与柠檬本身没什么关系。

可是柠檬单纯泡水的口感稍微有点酸，喝起来感受不好，这时人们就想到了加一勺蜂蜜来增加甜度。

从中医角度来说，蜂蜜能够润燥通便，美容养颜，可谓是女性们的最爱，但从营养学角度来说，蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表着两个字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易导致人每天摄入的能量过多。

减肥过程中需要掌握的重要原则是，人一天摄入的总能量小于人一天输出的总能量。

如果每天饮用一杯蜂蜜柠檬水，整体来说，摄入的热量小于输出的热量，人自然而然就会瘦下来，这不仅受益于柠檬酸，更是受益于人自身的运动。

但如果完全不考虑能量的摄入和输出，无限制地喝蜂蜜柠檬水，只会导致人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量，就有可能不但不能减肥，反而弄巧成拙。

能不能减肥，纯粹取决于是否能够科学、合理地饮用蜂蜜柠檬水。

柠檬蜂蜜水做法

方法一

材料

蜂蜜500ML，柠檬2个，广口玻璃瓶1个。

做法

1、柠檬先用盐搓再用水洗干净外皮后，晾干、切片。

2、将柠檬片放进干净无水的广口玻璃瓶内，并加入所有蜂蜜后拧紧盖子，24小时后即可饮用。

3、饮用时，加两勺柠檬蜂蜜水冲凉开水或温开水送服。

小诀窍

1、锃亮的柠檬皮上多半有蜡，一定要用盐搓洗干净。

2、柠檬和蜂蜜融合后，蜂蜜的浓稠度变小，那是因为柠檬出水的缘故，对此不用担心，可以继续饮用。

3、新鲜柠檬切片后，即使蒙上保鲜膜放入冰箱，最长时间也不能超过一周。但是放入蜂蜜中的柠檬片，却可以较长时间保存。但还是建议，如果在室温放置，还是要尽快喝完。

4、柠檬的酸性很强，所以蜂蜜的量不要太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸。我喜欢两个柠檬加500ML的蜂蜜。您可以按照自己的口味适当增减，比如用一个柠檬加500ML的蜂蜜。

5、冲调柠檬蜜的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成份被破坏。

6、也可以直接用新鲜柠檬切片，放入温开水中，再冲调蜂蜜搅匀饮用，也挺不错的。