矫正小腿外翻瑜伽动作 这些姿势要学起来

来源:图虫作者:-

其实很多人多多少少都会在身体上有一点缺陷的，但是重要的是大家一定要学会纠正自己的缺陷，特别是对于一些在后天因为不良行为而引起的一些身体缺陷，大家就一定要改正。那么下面就一起来看一下，有什么瑜伽动作可以帮助大家矫正小腿外翻。

一、先来看一下小腿外翻的可能原因。

其实小腿外翻的一个原因可能就是有的人天生的小腿外翻，这个虽然说很难去纠正，但是也不是说可以纠正的，大家也不用太难过。还有一个原因就是大家在后天由于走路的姿势或者平时做的一些运动不正确，所以才引起的小腿外翻。

小腿外翻可以试一下下面的瑜伽动作来帮助大家纠正。

来源:图虫作者:57419916004960934

二、倒V字瑜伽动作。

当大家在做倒V字瑜伽动作的时候，其实对整个腿部筋骨及肌肉的拉伸效果是非常好的，所以这个就可以很好的帮助大家纠正小腿外翻，但是大家在做这个动作的时候，一定要注意脚掌一定要贴到地面上。

而且尽量手掌的掌心也要贴紧地面，这样才可以帮助大家更好的拉伸腿部达到纠正小腿外翻的效果。

来源:图虫作者:-

三、伸腿下拉瑜伽动作。

相比于上个动作，这个动作更加的有难度，而且拉伸纠正的效果也会更加的好，建议大家可以给自己准备一张舒服的瑜伽垫，这样做起来就会更加的舒服。

这个动作要求大家的腰部一定要放轻松，尽量把自己的脸贴到膝盖上面，然后双手绕过左腿缠在一起，两条腿分开拉伸，这样就可以帮助大家纠正小腿外翻。