腹部两侧赘肉怎么减去 这些方法你不得不掌握

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拥有一个平坦的小腹是很多爱美的女性梦寐以求的一件事情，因为这样不仅仅能使我们的身材看起来更加的完美，而且还能够使我们能够轻松的驾驭各种类型的衣服。无论是露脐装还是紧身衣，我们都不需要担心因为腹部有赘肉而看起来很影响美观。

我们都知道，拥有一个好身材的话，我们自然而然的也就会变得非常的自信。但是在现实生活中，往往会因为这样那样的问题导致我们的腹部赘肉变多，从而使得我们的身材走样。

那么你知道腹部两侧有赘肉的话要怎么减掉吗？今天就让小编来告诉你。

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1、经常做收腹动作

现在很多的上班族或者是学生党总是会经常坐着，久而久之就很容易导致我们腹部的脂肪堆积，赘肉就会越来越明显。

而收腹是一个很好的减少小肚腩的动作，在平时我们坐着的时候，腹部可以随着我们的呼吸进行收缩和放松，这样子的话不仅仅能够帮助我们更快的消化胃里的食物，而且还能够使我们的腹部不容易有脂肪堆积着。

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2、多做仰卧起坐

对于女性来说，想要消灭掉腹部两侧的赘肉，多做仰卧起坐是一个很不错的选择。在每天晚上吃完晚饭后一小时，我们可以屈膝平躺，然后再用双手抱住我们的头部，然后起身用我们的肘关节来碰触我们的膝关节，这样子就算完成了一个。

一般来说，我们可以采取往上叠加的方法来做仰卧起坐。一开始的时候，先不用做太多个，量力而行，可以先做三十个，然后再每天往上叠加十个。时间久了的话，就可以看到明显的瘦腹效果。

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3、平板支撑

经常去健身房的朋友可能对于平板支撑这个运动并不陌生，因为这是很多练马甲线的朋友都会做的一个运动。

平板支撑不仅仅能够很好的塑造我们全身的线条，而且还能够紧实我们腹部的肌肉，能够起到一个很好的减脂的效果，从而使我们腹部变得更加的平坦。

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4、瑜伽

除了上述的一些运动之外，其实瑜伽也会是一个很不错的选择。我们不难发现，很多学瑜伽的女性身材都很纤细，而且线条感特别的好，可以说身上没有丝毫的赘肉。

这是因为瑜伽作为一项全身运动，在运动的过程中能够帮助我们减掉身上多余的一些赘肉，除此之外，还能够很好的塑造我们的身体线条，使得我们的身材看上去更加的匀称。

但是要记得，有些瑜伽动作要求会比较高，所以建议去报瑜伽班，跟着专业的老师做瑜伽会比较好。

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5、不要暴饮暴食

想要减掉腹部的赘肉，除了多做运动之外，在饮食方面我们也是需要很注意的。

要记得不能够暴饮暴食，尤其是晚上的时候，不能吃得太多，因为晚上的消化时间比较短，如果吃得太多的话就会导致我们的肠胃出现消化不良的情况，就容易导致腹部的脂肪堆积。