腿罗圈腿怎么改变  细长直美腿该如何才能拥有

来源:站酷

一双美腿可以说是当今美人必备了，当你出街的时候就可以看到街上一溜的细长直美腿，让人目不暇接，但是在这个时候，一双罗圈腿的出现，则会让人有些微微皱眉。罗圈腿的形成因素是多种多样的，虽然它也具有自己的萌点，但是从大众审美的角度来看，罗圈腿的萌还是有些不如人意的，那么应该怎样做才能使得罗圈腿得到改善呢？

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一、 轻微罗圈腿患者

如果只是轻微的罗圈腿的话，其实是不必太过在意的，平时穿一些比较宽松款式的裤装和裙装也就能够很好地掩饰。而通过一些简单的动作也可以对轻微罗圈腿进行很好矫正。比如压腿运动，主要是运用直压腿和侧压腿的方式来训练腿部肌肉。而踢腿运动也是一个很好的方式，但是与一般的踢腿方式不同，改善罗圈腿主要采取小腿外踢法。

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二、怎么矫正

可以采用夹腿运动的方式来改善罗圈腿，具体如下：将双脚、脚踝和膝盖同时向内侧靠拢夹紧，尽量维持这个姿势久一点，然后再放松，再重复这个过程。每天都多多地训练几次，长久以往，罗圈腿就能够得到很好的改善，同时平时也要多加注意走路的方式。

八字步矫正也是很好的方式。主要是迈开步子向后走，要注意用脚跟先着地，然后再是脚掌脚尖，一定要保证走的路线是一条笔直的直线，每次走八步，然后多重复几次就可以了。还可以采取矫正股骨方向的动作，具体就是在平躺的时候将双腿弯曲，让小腿和大腿形成四十五度，然后再将臀部抬起，让上半身和大腿保持在同一平面之上。

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除此之外，下蹲运动也是很好地锻炼腿部肌肉的方式。先将双手叉腰，期间要保持上半身的直立姿态，然后再将双腿张开大概一尺宽的距离，让脚尖略微打开朝向外侧，然后弯曲膝盖向中间靠拢，再慢慢地往下蹲。尽量保持深蹲的姿势多维持几秒，期间可以感觉到腿部肌肉收紧的力量。然后再呼气的时候打开双腿慢慢站起来，重复几次。

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三、重度罗圈腿患者

如果你是重度的罗圈腿患者的话，那么上面的那些简单的运动改善方式可能已经不适合你了，在这个时候你需要的则是更加专业的帮助。如果真心想要改变的话，那么较好的方式还是去寻求医生的帮助，通过手术的方式来达到改善的目的。而具体手术的方案一般则是通过截骨和内部固定矫形的方式，也是需要长时间的坚持下才能达到效果。

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但是罗圈腿其实只是人们的审美不同而已，如果没有到达真正影响生活的地步的话，还是不建议去进行手术，不管手术的大小，只要是任何改变人体自身结构的方式都会存在一定的危险，还需要很漫长的一段恢复时期。因此在决定手术之前一定要进行充分的考虑，不要盲目的下决定，就算是罗圈腿，同样也可以做到很可爱很有魅力的。