肌肉酸疼还能继续练吗 注意身体护理很重要

一、停止训练

一旦我们的肌肉出现酸疼的情况，那就要及时停止训练，这样才有助于身体的恢复。如果还是继续进行运动与训练，那身体的恢复就会变得很缓慢，甚至会出现肌肉拉伤等情况。在身体恢复期间，我们尽量不要做那些剧烈的运动，不然身体的疼痛感会逐渐加剧。当然，我们也不是什么运动都不能做，一些恢复性的训练也是可以做的。

二、恢复方法

当我们的身体出现酸痛症状时，我们需要及时做好护理，生活中比较常见的一种按摩。通过按摩，我们体内的血液循环能迅速加快，体内的很多废物也能更快排出。我们在按摩的时候可以主要针对身体的酸痛部位，这样效果更好。除此之外，我们也可以做一些肌肉的拉伸训练，比如背部拉伸、腿部拉伸等等。

三、恢复性训练

很多恢复性训练其实也有利于我们消除酸痛感，比如慢跑、做瑜伽等等。在做这些恢复运动时，我们要尽量注意运动的幅度，这样效果才会明显。运动前做好热身也是很重要的，这样才能减少受伤的几率。

四、循序渐进

我们在训练的时候要注意循序渐进，不能总是操之过急，如果超过了身体的承受能力，那可能会适得其反。出现酸痛感其实是运动后的一种正常现象，我们需要正视这个问题，并及时寻找方法来治疗，摆正心态很重要。