一天吃饭一天不吃饭能减肥吗 需要警惕两大危害

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在这个以瘦为美，追求骨感的时代，减肥总是人们生活中的常见的事情。许多人把减肥挂在口中，就算很瘦的人也天天喊着减肥。有些人只是在嘴上说着减肥，但是没有实际的行动；有些人却是通过各种各样的方法减肥。比如运动、节食、吃减肥药等等，有用的、没有用的都试一遍，健康不健康的都去做一下。

其中很多人认为，人体的脂肪主要是从食物中来，只要不吃东西就可以减少脂肪的摄入，并且不断消耗身体储存的脂肪，达到减肥的目的。因此，节食是人们常用的减肥方式。有的人通过一天吃放一天不吃饭的节食方式来减肥。但这种节食减肥方法真的能够减肥吗？

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一、一天吃饭一天不吃饭能减肥吗

一天吃饭一天不吃饭能够减肥吗？答案是，不能。从理论上讲，一天不吃饭，就减少了一天的脂肪摄入量，身体会自动消耗体内的脂肪。但这只是理论上的，一天不吃饭，身体没有得到足够的营养，就会损耗身体自身的物质；到了吃饭的一天，身体会加倍摄入身体的食物以及营养，也会快速消耗摄入的物质以补充身体的需要。

也就是说，一天吃饭一天不吃饭的减肥方法，反而会导致身体双倍吸收能量，可能就增肥，而不是减肥。

就算用这种节食的方法真的减肥了，身体也是出于不健康的状态。因为，在这个减肥的过程中，还给身体带来了很大的危害和潜在的威胁。

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二、一天吃饭一天不吃饭带来的危害

1、刺激肠胃

一天不吃饭，身体就停止了营养的摄入，但是肠胃并没有停止胃酸的释放，这样长时间胃部的酸液积累却没有食物消化，胃酸会不断腐蚀胃壁，从而导致身体患上胃病。另外，一天不吃饭后，第二天突然摄入食物，刺激了肠胃，会造成肠胃不适。长时间间断吃饭与不吃饭，肠胃不断在这两者之间来回往复，不断损害肠胃功能，会导致急性肠胃炎等症状。

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2、身体缺少营养物质和糖分

人体的消耗是很大的，人们的生活、工作都要从身体汲取力量，而食物就是补充身体能量的主要来源。一天不吃饭就等于身体一天的能量来源断了，自然供给不了人体能量的需求。长时间这样，身体的营养和糖分需求得不到满足，人就会出现头晕、低血糖、营养不良等症状，不断损害着人体的健康，得不偿失。

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三、正确减肥

1、合理规范饮食

一天吃饭一天不吃饭这种饮食方式无疑是对身体有害的，选择合理规范的饮食方式才是减肥的正确途径。减肥期间必须保证能量不断摄入，一日三餐不能间断，慢慢适量减少食物的摄入量特别是脂肪和糖分的摄入。由正常的饮食，转向以素为主的饮食方式。

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2、适当运动

运动能够使得身体脂肪快速消耗，并且紧致肌肉，是健康的减肥方式。它在锻炼身体的同时，达到减肥的效果；在保持身体健康的情况下，减掉身体多余的脂肪。