必看！一天瘦一斤超效减肥食谱
严格按照要求饮食，避免走弯路，浪费减肥时间。否则耽误减肥进度，影响情绪。早上空腹吃钙片可能有恶心现象，请在中饭以后服用。 口渴现象严重的，请不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉宝小碎块。决定以后要把每天的经历写下来激励自己 当时开始减肥的时候目标傲骨2个月到100斤，一定要努力!要是稍微的吃那么一点点就会胖回来。
超有效减肥食谱，网友亲身体验，一天瘦一斤，效果竟然，一起看看她是怎么办到的!
07年6月份的时候试过针灸减肥，结果是瘦的那些又补了回来。其实我觉得针灸减肥就是节食减肥。
我瘦下来的原因就是因为我不吃，要是稍微的吃那么一点点就会胖回来。 经人推荐 认识了这个减肥食谱，其实说这个是减肥食谱并不是很对的。这个是按摩减肥的食谱，但是听说只是按照这个食谱吃也是会瘦的，那我就按照这个吃了。
结果发现：效果果真是超级好的!
我是从07年9月18号开始减肥的(120) 到23号的时候是6斤 (114) 。一天一斤的样子
9月24号晚上公司聚餐就吃了点东西没瘦 ，9月25号晚上家人聚餐又吃东西了没瘦，9月26号因为是十六又吃东西又没瘦。
一直到礼拜天30号总共才瘦了一斤(113) ，但是10月1号早上起来的时候又瘦了一斤(112)，所以那天就吃了点不该吃的东西(两口米线 3口羊肉拉面)。
于是恐怖的事发生了又胖了一斤(113)。10月2号的时候我按食谱吃的维持(113)，10月3号的时候小小的放纵了一下中午吃的混沌 结果(114) ，10月4号早上称的时候114 今天一定要按照食谱吃。
因为自己有的时候控制力不强 所以我决定以后要把每天的经历写下来激励自己 当时开始减肥的时候目标傲骨2个月到100斤，一定要努力!
附上我减肥的食谱一份，给想减肥的朋友。
早餐：一瓶绿健酸牛奶(玻璃瓶)+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)一纸杯无糖豆浆+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)
中餐：菜四两(一小碗)荤素搭配+主食(发面食品：馒头、花卷、烧饼)不限韭菜炒虾(干鱼)、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、凉拌菜花、紫甘兰、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、鱼、虾、海鲜等要适量;鸡、鸭、兔子肉(每次三块)
禁食：猪、羊、牛肉、饮料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米类、粥、汤、豆腐、绿、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。
晚餐：晚上六点之前食用(四选一)
一根黄瓜+一个白水鸡蛋一个番茄+一个白水鸡蛋
二两柚子+一个白水鸡蛋二两草莓+一个白水鸡蛋
注意事项：
1. 每天饮水一斤!禁止边吃饭边喝水，可以饭前或饭后喝水。顾客口渴现象严重的，请不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉宝小碎块。
2. 菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。
3. 晚上尽量不要吃鸡蛋，年龄在50岁以上建议吃。年轻的顾客如有强烈的饥饿感，每次做三组深呼吸。
4. 每天六点前必须要补钙片(无糖型)，避免减的太快有不适现象。早上空腹吃钙片可能有恶心现象，请在中饭以后服用。
5. 对于心脏不健康、低血糖、癫痫、各种癌症、手术后半年的、有孕在身的、身体不健康的顾客谢绝参与!
6. 顾客如果便秘，尽量多吃凉拌菜(苦瓜、海带)或炒韭菜、芹菜等。便秘的顾客可以在早、晚顺、逆时针揉肚脐各50圈，也可适当增加跳绳运动。便秘严重的顾客可以服用肠清茶，否则不利用打碎的脂肪排泄，影响减肥效果。
7. 建议年轻的顾客减到理想体重，这样体内没有过多的脂肪堆积，才会打到不会反弹的效果，年龄偏大的顾客最好减到接近标准体重。
8. 请顾客仔细阅读以上事项，严格按照要求饮食，避免走弯路，浪费减肥时间。否则耽误减肥进度，影响情绪。
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