一日三餐简易减肥食谱 这几种饮食搭配你知道吗

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想要减肥首先应该从饮食着手，一般情况下，吃的东西都可以很容易帮助我们减肥的。有一些工作的人太忙所以喜欢一些简单的减肥食谱，今天给大家介绍的就是简单的一天三餐的减肥食谱，希望对你们有帮助哦。

一、早餐简易减肥食谱

1、鸡蛋加牛奶

想要早餐吃得好又可以减肥就可以选择只吃鸡蛋加牛奶，因为鸡蛋和牛奶都没有脂肪，它们还有很高的营养价值，而且这两种食物都不需要很复杂的过程，我们拿出来就可以吃了，可以说是特别的简易方便了。

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2、全麦面包加牛奶

很多人应该都知道，全麦面包比普通的面包更适合减肥，因为全麦面包有很多的燕麦成分，而这是可以帮助我们消化的，而且全麦面包还能够帮助我们填饱肚子，使身体没有饥饿感，牛奶又可以帮助我们补充水分，这两种食物都可以在面包店买，特别的方便，不需要我们自己煮，买了之后我们还可以带到工作的地方吃，方便携带。

3、酸奶减肥法

酸奶是减肥法是特别的简单的，而且这种方法还可以三天就瘦六斤，效果特别的好，对身体也没有伤害，所以早上的时候可以多吃一点的酸奶，这样就可以很快的减肥成功。

二、午饭简易减肥食谱

1、黄瓜鸡蛋减肥法

吃午餐我们还是需要吃一些米饭的，因为这样我们才有精力去工作，所以就可以选择吃一些米饭然后配菜就可以选择黄瓜鸡蛋，这样也是可以减肥的，而且黄瓜鸡蛋的做法也是特别的简单的，所以可以尝试一下。

2、喝汤

午饭的时候我们可以选择吃一些米饭喝一些汤，这样的营养是很丰富的，而且喝汤能够帮助我们补水，一般午饭吃的汤都是一些清汤，不要喝一些脂肪含量高的汤。

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三、晚餐简易减肥食谱

1、水果蔬菜沙拉

晚上的时候其实就不建议大家吃米饭，可以吃一些蔬菜或者水果沙拉，因为这两者的营养都是特别的丰富的，有很多的维生素，可以帮助美容。水果蔬菜是没有脂肪的食物，它们不会使我们变胖，而且一些比较酸的水果蔬菜还可以帮助我们消化，是很好的晚餐减肥食谱。

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2、喝粥

熬粥是一个很简单的事情，到晚上的时候想要减肥的人可以选择和白粥，白粥减肥效果更加的好，但是自己也可以根据自己的爱好去喝粥，因为粥是一种流食，特别容易消化，是一种健康的减肥食物，晚上的时候我们不可以积累太多的食物在肚子里，因为积累食物会导致这些食物转化成脂肪，所以喝粥是一个特别好的选择。

一天三餐的简易减肥食谱就是给大家介绍这么多，大家可以根据自己的情况去选择吃什么食物，这些食物搭配都是健康有效帮助减肥的，希望你们按照这个食谱吃都可以减肥成功，变成瘦瘦的样子，这样就会很美。