减肥素食菜谱 这4份你值得拥有

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夏天快到了，也就是说又快到了露腿露腰的季节了，大家有什么减肥良招就快快使出来吧！说起减肥，运动健身是很有必要的，坚持做一项有氧运动也可以让你的腰身变细。但是，除了健身，有很多朋友还会搭配减肥素食菜谱。没错，双管齐下的效果会更好哦！那现在，我们一起来看看有哪些有这些作用的菜谱吧！

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一、素食杂烩沙拉。

如果你吃腻了你常吃的减肥餐，你可以试试看这款素食杂烩沙拉。

1、材料。

燕麦片、豆粥、青菜。

2、制作方法。

首先，我们要把燕麦片捣碎，然后拿来和煮熟了的豆粥一起搅拌。等到搅拌完成后，我们需要再加上已经洗干净了的绿叶青菜就完成了。

3、功效。

这个素食杂烩沙拉，同样是对饱腹感这方面有更好的效果的，而且我们搅拌的豆粥不单单有很好的饱腹感，同时还可以让同样一起拿来搅拌的燕麦片更容易被我们人体消化。这样子吃下去，可以让你的脂肪有效去掉，不会在体内积着太久。那我们后面加上的绿叶青菜，是为了我们可以摄入适量的植物纤维，也会让你吃起来口感更好。

来源:带饭了吗作者:何慧文

二、鸡蛋馅饼。

鸡蛋馅饼的制作方法是很简单、方便的。

1、材料。

全麦面包、鸡蛋。

2、制作方法。

我们先烘焙一片全麦面包，然后在上面铺上一层蛋白就完成啦。（不要蛋黄的哦受哦）

3、功效。

可以有效地辅助我们的瘦身日常，让我们人体摄入所需的营养。

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三、豆焖肉。

1、材料。

鹰嘴豆、黄豆、瘦肉、黄瓜。

2、制作方法。

豆焖肉的制作方法也是很简单的，只需要把适量的鹰嘴豆和黄豆，再加上少量的瘦肉和黄瓜，洗干净后一起放进去焖煮就可以了。只需要半个小时，你就可以闻到香味了。

3、功效。

豆焖肉，是一款又对减肥有帮助又补身体的食物。其中，主要的原因应该就是它含有大量的纤维素，可以让食用的人保持长时间不吃零食，而且还能助消化。

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四、海带雪梨煲番茄。

1、材料。

三四个新鲜的雪梨和番茄、四个无花果和适量的海带。我们还需要蜜枣四个、陈皮一小块，盐适量。

2、制作方法。

首先，我们要在锅内放入适量的水，同时我们可以将材料洗好，然后把番茄和雪梨切成一块一块的。煮开后放入准备好的这些材料。这里不要忘了，我们是同时放的蜜枣和陈皮。然后调成文火煲两个个小时左右，放入适量的盐来调味就可以了。

3、功效。

这个减肥餐很有饱腹感，让你不会多吃。而且你肯定想不到，它还可以很好的治疗便秘。

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今天的减肥素食菜谱就分享到这里啦，减肥瘦身需坚持，爱美的你要和我一起努力吗？要就快来吧，相信我们在夏天都可以穿上自己喜欢的衣服和裙子，变成美美的小仙女哦！