青少年虚胖怎么办 教大家几招减肥好方法

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虚胖是一种不健康的身体状况，对于青少年来说，如果长期虚胖的话，会对身体造成很多糟糕的结果。比如就算什么都没做，走一会儿也会感到很累。晚上睡觉非常容易做梦，有时候还会半夜突然醒来。还有很多不太好的事情，所以青少年一定要改变虚胖的身体，做一个健康的小孩。那么，下面就教给青少年们一些减肥的好方法。

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1、减少糖分、油脂、盐分的摄入

想要不再虚胖的话，那么就一定要从饮食上严格的控制自己。每天不管吃什么，都要保持清淡的口味。食物中要尽量的少放油、盐，这样吃到身体里会比较健康。而且如果可能的话，所有甜甜的食物都不要去碰。至于那些饮料，比如可乐和雪碧都暂时不要喝。还有蛋糕面包也不能吃，这样才能够快一点瘦下来。

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2、睡觉之前的3个小时内不要喝水

在消灭身上的赘肉的时候，白天建议大家一定要多喝水，保持每天喝八杯水，让身体的新陈代谢的速度更加快。但是当你晚上要准备睡觉的话，在你睡觉之前的3个钟头，都尽量不要去喝水了。根据很多人的经验证明，睡前喝太多的水，第二天醒来人的整个脸和眼睛周围会很明显的浮肿，让人看起来很胖，所以睡前别喝了。

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3、睡前要放松精神

虚胖的人，睡眠质量都非常的差。所以想要身体好的话，就要想办法改善一下睡眠情况。在睡前听一些轻音乐，让大脑彻底放空。或者听一些温馨的睡前小故事，也可以让身心得到愉悦。或者是在吃完晚饭后出去散一散步，回来就可以很快的入睡了。而且建议青少年们一定不要在睡觉的时候想太多，这样会非常容易做梦。

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4、一定要坚持适度的运动

虚胖的人，很多都是因为不喜欢运动。每天不是坐着就是躺着，这样很容易把身体弄垮。所以不管你有多么的不情愿，为了自己的身体健康着想，也一定要适当的做一些运动。不管是跑步，还是打球，还是游泳，或者是去登山、攀岩等等，也不用每天都去锻炼，一周去两三次，或者每周两次，达到一定的运动量就可以了。

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5、经常泡澡和泡脚

想要慢慢的改善虚胖的体质，那么你就要做一些事情来促进体内的血液加速的循环，这样脸色会变好很多，会变得红润一些。所以建议青少年们不要偷懒，晚上要么泡澡，要么泡脚。这样做不仅会让你的身体内细胞变得活跃起来，而且还会起到一定的排毒的作用，把身体里的多余的毒素快点排出去，身体当然会健康一点儿。

说了这么多，想要改变虚胖并不是很容易的事情，大家一定要坚持坚持再坚持。千万不要懒，虚胖的时间太久会让身体变得越来越差，这样会导致很容易生病的。希望青少年都能够对自己的身体负责，健康快乐的成长。