久坐族如何预防腰椎颈椎疾病 掌握方法告别苦恼

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在办公室办公一直以来都是很多人的梦想，但是凡事有利就有弊。即便是每天坐在办公室的人也是有自己烦恼的事情的。在办公室里面每天做着的人也被称为是久坐族，这一类人长期坐着，对着电脑和文件办公，腰椎和颈椎都很容易出现问题。久坐族中腰椎颈椎有问题的非常的多。作为久坐族应该如何预防腰椎颈椎问题呢？

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腰椎颈椎有问题是一件非常痛苦的事情，你会时时刻刻感觉自己的腰部和颈部疼痛难忍，就像是脊椎骨要断裂了一样。这种痛苦会让你坐立不安。这种病症引发的原因就是坐的时间太长了，身体保持同一个姿势太久，所以关节和骨头都僵硬了。这也是久坐族的一个职业病。久坐族如何预防腰椎颈椎呢？接下来就来为你解答这个问题，让你轻松避开这种病症。

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1.办公之余，时常起来走动，不要保持同一个坐姿太久。

办公室里面的人虽然都是坐着办公的，但是并没有说要一直坐着。当你办公一个小时以后，你应该站起身来走动一下，去冲一个咖啡或者伸个懒腰。适当的运动能够缓解脊椎的压力，让你的腰椎和颈椎能够放松一下，这样也能有效避免腰椎颈椎。切记，办公的时候一定不要懒，保持同一个坐姿太久的危害是相当大的。一定要多起身走动，放松身心。

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2.站起来看看外面的风景，放松眼睛的同时也让腰椎和颈椎休息一下。

办公室的工作大多都是非常苦闷的，并没有太多的乐趣可言。在这样的环境下工作，很多人都感觉压力非常大。办公的时候切记要经常起身，伸懒腰让身体放松，扭动脖子和腰部，让颈椎和腰椎得到放松。

另外，你可以看一下公司外面的风景，来缓解一下紧张的情绪和此时此刻承受的压力。心情放松了，身体也放松了，这样才能更好的进入工作状态，可以说是有利无害的。

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3.下班多做一些运动锻炼。

运动能够让人的身体素质得到提升，还能减肥瘦身。其实，运动还有很好的保健功能，能够让你预防很多疾病，就比如腰椎和颈椎疾病。久坐族上班的时候很忙碌，没有时间站起来活动，这个时候你应该在下班的时候多做一些运动锻炼，让身体得到放松。如果你总是用上班忙比较累去拒绝运动，时间长了你的腰椎和颈椎都会变得非常僵硬，病痛就会找上你哦。

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腰椎颈椎疾病是非常可怕的一种疾病，很多人没有患上这样的病症会觉得没所谓。但是，只要你患上了腰椎颈椎疾病，那么，你每天坐着站着都会非常难受。这种痛苦会让你每天没办法正常工作。

所以，无论是为了你的工作还是生活，你都应该做好预防工作，远离腰椎颈椎疾病，拥有健康身心，这样才能更好的生活。切记不要因为一时偷懒不想运动让自己犯腰椎颈椎疾病，那时后悔就来不及了。