有什么饱腹感强热量低的食物 怎么吃才是对保持身材有帮助的

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很多人都想尽各种办法来保持自己的身材，吃太多怕长胖，不吃又会饿，这就是人类的矛盾了。为了能够保持身材，有人宁愿饿也不多吃，听上去的确是有效，但其实对人体是有伤害的，严重的话可能会造成营养不良。有人会问了会不会存在一种吃了长不胖但却能够吃饱的食物，这样就能对减肥人士有帮助了，所以下面就来和大家说一说吧。

来源:带饭了吗作者:何慧文

一、有什么热量低但却饱腹感很强的食物

其实这类食物在我们生活中还是很常见的，这类的食物主要不含有过多的脂肪和其他的蛋白质，不会很容易就残留在人体中。平时我们吃的玉米就是很典型的代表食物了，它的味道甜美，而且很容易就能让人饱腹感很强，不容易再吃下更多，而且玉米的营养价值非常高，也是属于碱性食物的一种，所以减肥人士可以考虑一下这种食材。

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二、怎样吃才能有助于保持身材

除了玉米之外，还有深海鱼、苹果、土豆等食物都是不含有过多脂肪的，以深海鱼为例，它含有很多人体所需的蛋白质和氨基酸，食用价值非常高，但是一般的深海鱼价格也会比较的昂贵。平时我们还是要以清淡饮食为主，少吃油腻的食物，俗话说“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃得少”，这句话也不是没有道理的，中午吃完后我们还有机会去消耗更多能量。

而到了晚上我们就可能会减少运动量了，食物的能量就有可能在人体内形成脂肪，所以晚上的摄食还是不宜过多。