培养生活好习惯 提升臀线 缔造魔鬼翘臀

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　　导语：一个sexy的小翘臀会让你整个人看起来更女人更有曲线，可是如何打造后天翘臀？伊秀女性网小编来帮你吧。分享瘦臀的方法，教你培养日常习惯，轻松美臀提臀，打造属于你的魔鬼翘臀。

　　经常自称女汉子，但是其实比谁都想要更多的女人味。这是不是你？不想要平板一样的身材，干巴巴穿什么都不好看，如何后天养成属于自己的前凸后翘？伊秀女性网小编来帮你！除了需要加大你的事业线，你还需要给自己打造一个完美的小翘臀哦！这样才能让你看起来更sexy更有味道！如何打造迷人翘臀？培养一些日常生活小习惯，轻松帮你缔造魔鬼翘臀！

◆ 培养日常生活翘臀小习惯

　　▌每天穿着高跟鞋走30分钟

　　几乎每天都穿着高跟鞋上班下班，那你的臀部就有救啦！尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过MM们不要因为漂亮就天天高跟鞋不离脚，为了足部骨骼的健康，每天只要花少部分的时间穿着高跟鞋就可以了，想要达到提臀效果也只需走3分钟，其他时间还是尽量少穿高跟鞋，多穿一些舒适的平底鞋等。

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▌多跳桑巴舞

　　桑巴舞对身体的摆动有着比较高的要求，需要你能够快速摆动下身动作、对于摆臀的幅度和频率都有的严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事！所以每天闲来无事的时候多练习动感的桑巴舞吧！

　　▌坐硬一点的椅子

　　软椅子会让你整个臀部陷入椅子里，会让你的臀部绝对放松，对瘦臀翘臀并没有什么益处，相反硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实。

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◆ 利用空闲时间翘臀

　　▌等人等车时

　　方法：在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢!

　　▌看电视时

　　方法：在你坐着的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾。另外，在反覆坐下、站起之前，做几个下蹲动作则效果更佳。

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◆ 按摩加速翘臀进度

　　▌纤体霜让美臀速度加倍

　　配合紧致、抗橘皮产品的按摩会让美臀速度加倍。高科技开发的美体产品在紧致肤质方面有明显效果。皮肤紧致了，臀部线条自然得到改观。

　　▌按摩手法有讲究

　　抹上紧致乳液后，将手掌贴在大腿根部为按摩起始位置，快速用力向臀部推压多余脂肪，反复做30下；然后双手抓捏臀部肌肉向上提拉，保持3分钟为结束。

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◆ 不良坐姿是美臀杀手

　　坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。

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◆ 臀部曲线也可以吃出来！

　　当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取，多吃青菜、水果和糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

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◆ 紧vs 翘才是王道！

　　所谓“紧”，就是紧实，指的就是臀部肌肉要蹦紧，不松弛，臀部皮肤也同样要紧实光滑有弹性；“翘”，指的就是臀形。臀部肌肉的曲线要上扬，不能扁塌下垂。

　　由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，比如不良坐姿、长时间久坐不动，都会让臀部变得扁平或没形，因此我们一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习才行。