什么是溜肩 有哪些好方法可以帮助纠正

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每次看到在走秀的模特，小编都非常羡慕他们能够有一种气势。其实，一个人的气势是可以通过后天的锻炼来培养出来的。着很大一部分原因就是能够有一个优美的体态，特别是肩膀要摆正。但是，现实中，许多人都会因为溜肩而非常苦恼。接下来，就让小编给大家介绍一下溜肩是什么，以及如何纠正溜肩吧。

第一，溜肩的基本情况。

溜肩又叫做垂肩，意思就是指肩膀和颈部之间所形成的夹角过大，肩胛骨出现下垂的现象。主要原因是由于肩膀旁边的肌肉不够发达，不足以支撑起肩膀，再加上一些其他的因素，例如经常负担重物、不良的生活习惯等。常见于青少年人群，可以通过后期的锻炼，来进行纠正，从而拥有优美的体态。

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第二，两手上举法帮助纠正。

这是一个对于纠正溜肩来说，非常有效果的锻炼方法。首先，准备两个重量一致的东西，例如哑铃、水瓶等。然后，双手各拿一个重物，身体站直并且双脚打开与肩同宽。之后，就慢慢举起来知道持平，坚持一分钟，再放下来。如此重复几个来回，相信只要每天坚持锻炼半个小时左右，一周之后，就会发现有效果。

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第三，俯卧撑帮助纠正。

这一个方法随时随地都可以进行。而且还可以使肩部的肌肉得到锻炼，有利于改善溜肩的现象。因为俯卧撑需要用到双臂以及背部的肌肉，能够进行塑性，锻炼肌肉的效果。因此，平时有空的话，不妨可以试一下。