21天减肥法第二阶段不瘦怎么办 瘦身达人教你这样做

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很多人都会试过很多种不同的减肥方法，但是也没有办法成功瘦下来，特别是21天减肥法，虽然很有效，但是在第二阶段的时候也会停滞，那么下面就一起来看一下21天减肥法第二阶段不瘦的话大家可以怎么办？

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一、21天减肥法第二阶段不瘦的时候大家一定要坚持下来。

其实21天减肥法是在第一阶段的时候减肥减的比较快，第二阶段开始陷入了一个比较缓慢的停滞期，所以大家如果在这个阶段的话就还是需要继续坚持，不能够半途就放弃，不然的话没有办法减肥成功。

很多时候不是因为减肥真的有多难，只是因为大家没有办法坚持到后面，所以才会减肥失败的，第二阶段是非常关键的时期，大家如果可以坚持下来的话，那么后面的减肥就会简单很多。

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二、每天都要坚持跑步。

21天减肥法里面运动是非常重要的，因为运动在整个计划里面是占有70%的比例的，也就是说大家一定要更加注重自己的运动方面，多消耗一些卡路里才能够帮大家抵消摄入的的热量。

所以大家每天都要坚持运动，小编建议大家一定要多去跑步，因为跑步不仅可以让整个人更加的放松，也能够让大家更加快速的燃烧脂肪，所以大家如果想要减肥的速度快一点的话，每天都一定要出去跑步，而且跑步的时间一定要在40分钟以上，不然的话效果是不好的。

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三、饮食一定要简单。

在21天减肥法里面第二阶段不瘦不是特别重大的事情，重要的是大家的饮食一定要简单 因为小编发现很多想要减肥的人，他们的饮食还是非常高热量的，如果大家这样的话，是没有办法顺利减肥的，饮食简单代表着大家日常要多吃一些蔬菜少吃肉类，含糖分高的也不要吃。

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四、有时间多按摩一下自己想要瘦的地方。

很多人都不是很重视按摩的作用，但是其实很多时候如果大家经常按摩的话，也是可以帮助大家减肥的，因为按摩在另一方面看来可以帮助大家疏通血管，从而提高身体的代谢循环，大家如果想要减肥的话，也不要小看按摩的作用。

所以大家如果在21天减肥法的第二阶段，感觉自己没有办法瘦的时候，一定要多按摩一下自己想瘦的地方，特别是肌肉腿，一定要多按摩才可以瘦下来！

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五、油炸的东西一定不能吃。

平时很多人没有办法瘦下来，就是因为对于自己的饮食方面没有太在意，很多人觉得只要做了运动自己就能够瘦下来，但是很多时候需要运动和饮食两方面同时进行才可以成功减肥的。

比如油炸的东西是一定不能吃的，特别是当大家在进行21天减肥法的时候，对于含有油脂比较多或者是热量比较高的食物都是不能吃的，因为这样会大大的阻碍了大家减肥的速度，如果想要快点瘦下来的话，一定要坚持计划，不能够多吃，也不可以贪吃。