跑步怎么检测心率 哪些方法简单有效

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现代人更加注重身体保健，随着餐桌文化的日益丰富，吃的东西越来越有营养，但是许多人都没有太多的时间去户外锻炼。这样一来身体的健康水平就会不断下降，如果想让身体持续保持良好的状态，就要坚持跑步。在跑步的时候对心跳进行监测，这样可以时刻了解自己的健康水平。如果心率过快，则说明身体的各项机能有所下降。那么跑步时如何监测心率呢？

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一、跑步手表

想要明确知道跑步时自己的心率是多少，可以佩戴一款跑步手表，只要将它佩戴在手腕部位，随着跑步的节奏变化，手表会清楚记下每一时刻的心率是多少。这样可以让跑步者及时了解自己的心率是否处于正常范围之内，如果出现心跳过快的情况，应该及时停下来休息，这样才可以得到一定缓解。

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二、心率带

和跑步手表相比，心率带变得更加轻松简单，只要将它绑在人们的上身部位，接近心脏的地方，就可以准确测出每分钟心跳是多少。它的测量准确度会更高，但是捆绑在身上会对跑步者造成一定的制约，尤其是在盛夏时节，人体经常流汗的时候，心率带会感觉有些束缚。

三、跑步后立刻测心跳

除了以上两种方法之外，跑步者也可以在停止跑步之后，立刻用手表记录自己十秒钟的心跳，然后乘以六就可以得出每分钟的心跳值了。此方法更加简单，但是需要在停止跑步后第一时间检测，不然结果的准确性就会有所影响。它的缺点是不能记录跑步状态中每一时刻的心跳。