体内湿热容易减肥吗 8招让你对症迅速瘦下来

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脾脏最怕湿邪，体内有湿热，很容易脾的运化功能，导致吃下去的东西不能很好地被人体所消化、吸收、代谢及运输到身体各处，久而久之会引起脂肪在体内堆积，从而发胖。那么体内湿热容易减肥吗？湿热的人往往要先调理好身体再减肥，这是个不易的过程。

有些湿热体质的人会偏爱吃一些肥腻的食物，所以体型往往会发胖，那么这种湿热体质如何减肥呢？湿热体质又该如何来祛湿？下面小编为您介绍湿热体质如何减肥。

湿热体质如何减肥？湿热体质特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒湿热体质者多以先天遗传或久居湿地，膳食肥甘或热内蕴、再或长期饮酒所致。该类型人群多形体偏胖或精瘦。而性格多急躁易怒。平日里，他们的面部和鼻尖多油亮，面部易生粉刺，皮肤易瘙痒，口中常有异味，大便不爽，小便有发热感且尿色发黄。

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1、如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
2、湿热体质减肥的食物推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。
3、禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
4、建议少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。
5、湿热体质者的调养重点在于培养良好的饮食和生活习惯，因为体质湿热，而又喜欢吃一些煎炸烧烤之类的高热量肉食，有些人还喜好烟酒，这就不妥了。本来身体里的热量就很足了，还继续这样的饮食，湿热情况将进一步叠加，张口散发异味只是给你提个醒，身体总有一天会不堪重负的。所以，湿热体质人的减肥首要问题就是排毒。

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6、排毒养颜神器：鲜果草莓沙拉
做法：首先将苹果和草莓都洗干净，然后切成小块，香蕉去皮切成小段，一起放在容器中然后倒入酸奶，最后调入适量的蜂蜜，一盘排毒养颜的水果沙拉就可以闪亮登场了。
7、如果你是湿热*的人，一定要注意平日饮食要尽量清淡，多吃甘平、甘寒的食物，散散湿和热，比方说夏天可以多熬些绿豆汤去火。平时在办公桌上摆上绿茶，闲来泡上一杯细细品若。黄瓜当季的时候，生吃熟吃都好。冬瓜、空心菜、西瓜等去热蔬果变换着法子吃。注意的一点是，少吃那些温热的食物，烟酒还是戒除为妙。
8、湿热体质者的热量是很足的，所以适合户外运动，可以做一些强度比较大的减肥运动，爬山、游泳、长跑都不错，疏通疏通经脉，散发体内的湿气与多余的热量，稍微降降温。