怎么跳绳跳的快  有什么小窍门吗

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只要提到跳绳，相信很多的人都会跳几个的，因此很多的人认为跳绳是很容易的事情。其实，跳绳就是很容易的事情，但是要想跳的好的话就不是那么的容易了，那么，会有什么样的技巧在里面吗？因此，要把这些都知道了，是不是都可以跳的好了呢？

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1. 绳子的长度要合适

现在的绳子不仅有材质上的分别，而且在长度上也有区别的，有的是长绳，适合很多的人一起跳的，也有的是短绳，是适合两个人跳的。当然了，也有更短的绳子，是适合一个人跳的。因此，在这里面给大家说的就是适合一个人跳的绳子，绳子的长度对折之后，从脚部到自己的肚子的位置比较合适。

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2. 上臂靠近身体

大家都知道的，要想把手里面的绳子给甩起来的话，那么自己的手肯定是要力气的。其实，这个力气不需要自己胳膊的出的，因为这样做是特别的累。因此，大家要用自己的手腕的力气来甩动绳子，这样会很轻巧的，而且自己的上手臂要靠近自己的身体，再用手腕发力就好了。

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3. 脚尖发力起跳

大家把所有的工作都准备好之后，那么就可以把绳子给甩动起来，可以跳了。当大家把绳子甩到自己的眼前的时候，大家的脚尖就要开始发力，跳起来跃过绳子。不过，这个跳跃的高度不能太高了，避免自己的力气消耗的太快。等到自己的身体落在地面上的时候，自己的两个膝盖要弯曲下。

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4. 看着前方

有不少的人在跳绳子的时候，因为担心自己跳不过去，也担心绳子会打到自己，因此大家都会低着头来跳，特别是看着绳子才跳过去。其实，这样的做法是不对的，大家应该把自己的眼睛看着前方，把自己的身体站直了，凭着自己的知觉感受着绳子的位置。时间长了，大家的感知更加的灵敏了。

大家在跳绳的时候，肯定是需要用到自己的脚部的，需要自己的脚部发力，因此大家一定不能穿着有跟的鞋子去跳，避免自己站立的时候，伤害到自己的脚部的关节和韧带。大家应该去穿一些比较松软的鞋，这样既可以让自己的脚部舒服了，也会给自己的跳起带来一些助力。

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如果是第一次接触跳绳的这个运动，那么在刚开始接触绳子的时候，甩绳子的动作都很生疏的，更别说让把自己的身体和绳子给配合起来的。因此，无论是什么样的技巧，无论是什么样的窍门，只要大家一次次的进行练习，一次次的训练，都会找到跳的更加的熟练的，而也会慢慢的变好的。

等大家对这些技巧都熟练之后，大家就可以给自己设定一个时间的练习了，而且也给自己设定一个目标，这样大家就可以给自己一个压力，让自己去达成这个目标，时间长了，自己的跳绳的训练，就会更加的好的，因此大家多多的练才好。