吃三天苹果真的可以减肥吗 科学有效的方法

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又到了小姐姐们努力减肥的季节，减肥这个经久不衰的话题又热门起来，夏天的连衣裙那么美，肥嘟嘟的自己可配不上它，许多小姐姐都想要快速减肥，吃三天苹果真的可以减肥吗？如何才能快速健康的减肥呢？我们来为你解答。

一、吃三天苹果真的可以减肥吗？

吃三天苹果，或者三天只吃黄瓜是很多女生会采用的快速减肥法，那么这样真的可以减肥吗？这样你的体重确实会降下来，但是这种极端的减肥方法弊大于利，不仅痛苦，还会伤害你的胃，三天后若正常饮食，体重就会迅速回到之前，所以并不建议采用这种方法。

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二、如何才能快速健康的减肥呢？

1、控制饮食

首先就是饮食，饮食可得均衡，给自己做减肥餐，并不是单吃一种水果或者素材，应该吃低脂肪低热量的食物，在保障健康的同时减肥。

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2、运动

当你控制了饮食之后，已经成功了一大步，接下来就应该消耗热量啦，给自己制定健身计划，或是到健身房运动，运动量可以从小到大的慢慢增加，当你消耗的热量大于你摄入的热量以后，瘦身就很容易了，而且效果也会很显著，这样健康减肥不仅曲线和身材都会更好看，还会有好气色，让你美的健康出众。

今天为大家解答了，吃三天苹果真的可以减肥吗？如何才能快速健康的减肥呢？让我们夏日都能拥有好身材而努力吧，要注意减肥是需要长期坚持的事哦。