快走一小时消耗的热量是多少 要注意速度和姿势

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一、快走一小时消耗的热量是多少？

快步走一小时大约需要燃烧300卡热量，要达到这样的热量消耗，行走的速度和时间都有一定要求。

因此，与跑步相比，快走燃烧的卡路里相对较少。但对于不爱运动的人，这个消耗量是相当大的。每天都要坚持跑步是比较难的，但是走路不一样，很容易坚持下去，你可以和朋友一起快走，一边聊天一边减肥，会觉得很轻松。

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二、快走减肥要注意姿势

快走不是可以随便进行的，走路姿势要正确，胸部，腹部，臀部都要收紧，利用腹部来进行呼吸。如果你没有这样做，无论你怎样努力，都不会得到一个良好的瘦身效果，平时尽可能不要坐车，多走路更加健康。

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三、快走减肥什么时间进行

餐后一个小时进行快走减肥效果更加好，因为此时食物已经消化得差不多了，快走不会影响健康，还可以把吃进去的脂肪消耗掉。

四、快走减肥的速度

快走减肥的速度要保持在每分钟速度120至140步，这样运动量才足够大，但快走的时间保持不变。步行距离5-10km/是较合适的，你可以根据身体状况来提高你的速度和距离，这样快走一个月后可以有很好的减肥效果。

要减肥就需要长时间坚持，不可以在看到效果之后就松懈，要把运动当作一种生活习惯，这样才可以保持减肥效果。