一天只吃一餐会瘦吗    这样做小心会反弹

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一：一天只吃一餐会瘦吗？

我们每个人都想要拥有好的身材，所以每个人都在拼命的减肥，但是每个人的减肥方法也有些不一样。我们提倡的是用运动来减肥，因为运动能够想好，我们身体里多余的热量，还能够减去身体里面的一些脂肪，达到一个瘦身的效果。有一些朋友会问，一天只吃一餐会瘦吗？其实只是靠饮食来，减肥是很难达到瘦下来的效果的。

有一些人只是靠着微薄的运动量来搭配自己很高热量的饮食，这是很难达到减肥的效果的。有一些人一天不吃东西，也是很难达到一个减肥的效果。为什么？因为你一天只吃一餐你的身体已经是处于一个饥饿的状态了，它就会开始自己的饥饿模式，你吃得少，它消耗的也自然少。

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其实可以很明确的告诉大家，你用节食来减肥的运动方法是一定会反弹的，这种节食得来的减肥成果你保持不了多久。很多人都说自己想要拥有一种怎么吃都不会胖的身材，运动就是为了暴饮暴食。其实我们通常所说的三分靠运动七分靠饮食，主要是针对那些刚刚开始运动，目前没有一些成果的人来说。

饮食会随着我们体重的降低而减少它的重要性，但是运动在后期发挥的作用却是越来越中要的。我们不能通过每天只是吃一餐来减肥，这是不正确的减肥方法。接下来就和大家说一下，我们应该如何正确的减肥。

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二：正确的减肥方法

第一：调整我们的饮食结构

我们一定不能通过绝食这样方法来减肥，因为我们身体活动的时候是需要一些能量的，当你摄入的食物热量严重的不足的时候，我们的身体就会找甘糖来换取更多的热量，当肝糖已经用完的时候就会分解我们的肌肉了。当你一天只吃一餐的时候，只是靠节食消耗了身体里面的一些脂肪，但是身体里面的肌肉也得到了大量的消耗，所以就很容易形成容易胖的体质。

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想要减肥，我们要做的不是绝食，而是调整我们的饮食的结构。在减肥的训练过程中，应该要减少油脂和糖分的摄入，增加，蛋白质，蔬菜，水果等一些比较好的食物的摄入量，建议少吃多餐，一定不要让自己的身体挨饿。

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第二：合理的运动

想要减肥，一定是运动和饮食结合起来。我们一定要通过合理的运动让自己瘦下来，很多人减肥了很久却没有瘦下来，有可能是你的有氧运动做得不够。大家可以用一些有氧运动和无氧运动结合起来，这样效果是会更好的。我们的无氧运动是增长肌肉的很好的方法，有氧运动是消耗脂肪的很重要的一种运动。只有无氧和有氧结合起来，才能达到更好的减肥效果。

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第三：一定要坚持

在减肥的过程中，虽然很辛苦，大家一定不要三天打鱼两天晒网，一定要好好的去控制自己的饮食，把握好我们的运动量，才能更好地瘦下来。