丈夫外遇后如何重建夫妻感情 婚姻专家谈如何拯救危机婚姻
?夫妻外遇后若要修复良好的夫妻关系，需要克服两大难题：一是真正从内心层面切断与外遇的连接；二重建夫妻之间的良好深层心理连接。一 真正从内心层面切断与外遇的连接
夫妻外遇后若要修复良好的夫妻关系，需要克服两大难题：一是真正从内心层面切断与外遇的连接；二重建夫妻之间的良好深层心理连接。
一 真正从内心层面切断与外遇的连接在有外遇被发现了以后，当事人内心受到剧烈的震动，迫于多方面强大的外在压力，同时也感到对配偶的内疚、对自己行为的后悔，为了较快地停止内外交困的尴尬难堪局面，当事人通常会非常诚恳地承认错误，坚决地要求痛改前非，并表示坚决要离开第三方。面对当事人真诚的态度，配偶感到一些安慰，终于松了一口气，咬咬牙原谅对方吧，于是生活似乎渐渐恢复平静。可是，一段时间后常常会发现，当事人与第三者的联系仍在暗中进行，并未能最终信守诺言，配偶此刻原本脆弱的关系，彻底崩溃，关系不再安全，对方不再可以信任，很长时间甚至终身对爱情丧失信心，于是将内心痛苦转化为对外遇方仇视、敌意……而外遇一方其实开始时也很想回归家庭，但关系的恶劣程度让外遇方无家可回，最后只能遗憾也离开。这种结局对夫妻双方和家庭其他成员，特别是子女的伤害有多大可想而止。那么，为什么外遇不容易断呢？我认为主要有以几方面原因：
1、 较持久外遇的产生背后常常有深层的原因。
俗话说得好，苍蝇不叮无缝的蛋，夫妻关系中产生外遇，常常存在缺少相互欣赏，内心的理解、支持和贴心的交流等等，有时有一方内心已处于心理单身状态很久，一般开始时还会向配偶要求，需求得不到满足时会抱怨，再后来会吵架……终于遇到一个欣赏、理解和支持自己的人，而这个人也常常是真心地欣赏着，于是慢慢愿意向这个人诉说，而这个人又常常能很耐心地倾听，慢慢地、不知不觉地与这个人越走越近，渐渐地终于难舍难分……不久后，自己也能觉得关系有些过火、不对，想远离，但远离几天又觉很难受，于是尝试从配偶身上寻找那种被理解、被欣赏、被呵护的感觉时，而对方此时常蒙有鼓里，用惯性的思维讥笑、讽刺过于浪漫，或者指责照顾家庭、照顾配偶过少等等，感觉被拒绝，象泼了冷水，于是内心慢慢地更加远离家庭、配偶，这时争吵慢慢消失，关系也慢慢变得更冷，渐渐地会找各种理由晚回家、少回家……直到有一天被发现有外遇……。
２、突然中断外遇有一种类似毒瘾戒断的感觉。
因为外遇常带给当事人内心空缺的补偿，感到愉悦、轻松、舒适甚至兴奋、激动的感觉，神经系统处于一种特殊的状态，突然的中断与外遇的联络，神经系统有一种很大的不适应，内心会有一种怅然若失、空落落的感觉，心里有一种莫明的不适感。再由于作为道德上自己是过错方，本身愧疚，不好说出，又无处诉说心里的痛苦，加上知道配偶已经因为自己的错误行为受了伤，不能再给配偶伤口上撒盐，只能自己默默忍受，可自己心里又越来越烦闷、心境越来越低落，不知不觉中在寻找出口。再加上，第三方常常也很难一下子停下来，心中不适，于是两人鬼使神差般又凑到一起中相互安慰、诉说、倾听，两人之间刚被勉强拉开的距离又再次逐渐靠近，有些像两个难兄难弟一般……而配偶会觉得关系已无可救药，无法再相信对方，可又放心不下……日夜难眠、痛苦不堪，难舍难分又难好……。
３、配偶常常处于对外遇者失去信任和内心受挫的情绪巨大波动有焦灼状态。
所以，要真正切断与外遇的连接不只是一个承诺，更一个疗伤的过程。一方面，被外遇的一方，觉得自己受伤了；同时也知道对方需要自己拉一把才好回来，可自己焦虑痛苦，自顾不暇，没有力气去拉。外遇方，知道自己错了，要改，以里感到愧疚，可是心里又空落落的，回到家里又找不到感觉，两个人都很痛苦、纠结、脆弱，难舍难分又难好……这时需要一个有效的专业的帮助来渡过，一种专业的伴侣咨询EFT注1不但可以帮助夫妻之间重建良好的深层心理连接，还让婚姻关系从此以后更加有力量经受住生命中的各种冲击事件。
附：注1 EFT（Emotionally Focused Therapy）情绪取向治疗模式是在八O年代初期由Dr. Johnson 和Dr. Greenberg发展出来的，在经验学派与系统学派家族治疗训练学派的影响下，他们独创出的一套理论与技巧。EFT视“情绪”为婚姻或个人改变的主要动力，并将治疗重点由复杂的“行为层面”转换为易被感知的“情绪层面”。EFT的精髓在于协助在婚姻关系中受困的夫妻重新整理其情绪反应，帮助他们找到新的、建设性的互动方式并同重塑其积极的“情绪经验”。 EFT为成人情感与依附提供完整的治疗模式，同时也是重建亲密关系的治疗历程。EFT强调以经验性、系统观来帮助伴侣以新的情绪经验去重塑过去负向的互动循环，通过改变历程9个步骤促使夫妻将婚姻的冲突转成亲密的情感连结。过去15年来，Dr. Johnson和她的同僚在临床治疗成效研究证明EFT在经过短期的婚姻治疗晤谈之后，75％夫妻成功解决他们的婚姻问题。
EFT治疗师尝试去引导在婚姻问题中因外遇事件导致苦恼的夫妻重建良好深层心理连接的过程：
第一步：治疗师协同夫妻双方共同承担苦果。
让被外遇方了解到，自己并不是被动的受害者，其实还是外遇事件的始作蛹者之一。正为夫妻之间交流的负向的僵化的内外在反应才是夫妻问题产生的原因，如果夫妻关系是正向的、连结良好，交流是富有弹性的，对对方的需求反应是灵敏的，那么，外遇事件也许就不会发生。这样被外遇方的痛苦会略为减轻，同时也更有希望通过自己努力改变目前夫妻关系现状。另外，外遇方必须深刻地意识到，自己对自己情感需要不满时，方法上采取了逃避的策略，外遇事件导致配偶内心深层的依附创伤，引发严重的夫妻信任危机。此刻，需要一方面是承受自己的情感空缺，另一方面是帮助配偶重建信任，自己要主动承受煎熬，因为自己的过错才让问题变得如此错综复杂，双方痛苦的。从而双方都愿意为共同向着夫妻修复方面而努力而达成共识。
第二步：治疗师为夫妻双方搭建情绪安全释放的平台。
治疗师深度的共情、无条件的接纳、熟练的夫妻咨询技能，可以让夫妻双方在治疗室里充分表达自己的痛苦、受伤、懊恼、愧疚、无助、恐慌……等情绪。当事人在陈述事件时是非常痛苦，当被外遇方（受伤的一方）试着去跟现在变得比较可接近的外遇方（造成伤害者）接触时，受伤的一方开始描述让他感觉被抛弃而无助的经验，两人间的信任被摧毁，原本以为拥为一个安全关系的梦想幻灭了。当配偶的一方在描述这样的经验时，他们常常会带着很强烈的情绪色彩，因而在思路或描述上会显得散乱无章。因为那件事对他而言仍然鲜活清晰，如在他眼前一再重演，而他的伴侣不是忽略就是否认，或者试图淡化这件事以及受害者所感受的痛苦，伴侣采取的是防卫的姿态。接着，在治疗师协助下，受伤的一方继续保持跟伤痛的接触，而且开始表达这份伤痛对个人的关系的冲击与其中所代表的依附。过去的生气和愤怒转变成为清清楚楚的心痛、无助、害怕和羞耻。外遇导致的创伤和现在的关系中负向循环的关联也变得清楚了。例如：一个配偶说：“我仍然觉得非常痛，非常无助。我只能大吼大叫地发狂，好对他能够造成一点点影响。我要他知道他不应该那样把我的伤痛一笔抹煞，但他还是一意孤行，丝毫不为所动。”
第三步：重建夫妻正性沟通循环，重新连结夫妻感情。
外遇方在治疗师支持之下，开始倾听并了解这个伤害事件的意义，也可以从依附的角度来理解整个事件，知道对方的反应代表他在关系中的重要性，而不是指责他的缺陷或无情。造成伤害的一方因而能承认对方所受至的伤害与痛苦，以及对他所造成的影响。这样的做跟用逻辑的方式详尽地说明事件如何导致受伤配偶产生那些行为表现，结果是截然不同的。受伤的一方接着尝试对这个伤害经验做一个全面而完整的表达。他对自己在其中所感到的失落表达哀恸和接受，也能表达依附连结所带来的惧怕。他能够让他的伴侣看到他的脆弱无助。造成伤害的伴侣感情变得更投入，承认自己在依附创伤中的责任，也表现出共情、懊恼与/或自责。通过治疗师的帮助，受伤的一访能够直接向对方要求他在伤害事件时所得不到安慰和关怀照顾。造成伤害的一方这时会以关怀照顾的方式回应对方，去化解原来的伤害与痛苦。这对夫妻从此对伤害事件建构一个新的婚姻故事，这个故事让受伤者理解与接受造成伤害在事件当时为什么会有这样不良的反应。
外遇事件导致的依附创伤一旦得到化解，治疗师能够有效地促进他们之间的信任，开始建立新的情感连结，迈向和解的正向循环。这个过程将他们的关系塑造成一个能够解决其它困难与实际问题的庇护所。创伤事件需要被处理和解决好，有助于形成一套能够解决两人之间其他冲突的系统，总之，外遇后只要夫妻双方愿意努力，及时得到专业有效的伴侣治疗，比如有特效的EFT治疗，夫妻不仅能修复良好的关系，而且还能够预防在停止治疗之后不再有类似的事件再次复发。因为外遇事件化解的过程中，治疗师有效地帮助夫妻重建迈向和解的正向循环和情感连结，这个过程将他们的关系塑造成为一个能够解决其它困难与实际问题的庇护所。