莲子桂圆红枣粥的做法

有的时候，我们因为生活压力或者是生活琐事搞的心烦意乱，有的时候还会失眠，有的时候我们因为营养没跟上，稍微有点贫血，或者有的时候，我们常常发现自己很容易健忘，今天为大家推荐一个药膳粥，莲子桂圆红枣粥，这种粥能养心肺、安心神，适用于失眠、健忘、贫血等症。

做法：

原料：大米150克(1杯米)

原料A：莲子16个、红枣8个、桂圆8个、水1200毫升、蜂蜜根据口味添加

1.将大米洗净沥干后放入电压力锅内，加入洗净的A，最后加入水

2.盖紧电压力锅锅盖，选择菜单“粥”，烹调时间10分钟，点击“开

3.烹饪结束，待电压力锅自然泄压后按照个人口味加入蜂蜜，搅拌均匀即可

大家都知道红枣有补血的功效因为枣里面含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。而莲子和桂圆都有补脾止泻，益肾固精，养心安神的功效.

其实最重要的是，我们除了吃一些药膳粥来调节自己的身体，另外还应该调节自己的情绪，我们应该保持心情愉快，面对生活的烦心事时，可以转移自己的注意力，比如出去和朋友一起去玩，或者参加一些体育锻炼项目来减压，在此希望各位都