杨洋腹肌图诱惑十分 如何练出漂亮的腹肌

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2015年是杨洋全面刷屏的一年，从电影《左耳》到综艺节目《花儿与少年》第二季，从网络剧《盗墓笔记》到电视剧《少年四大名捕》，再到《旋风少女》和正在热拍的《微微一笑很倾城》，仅2015年杨洋就实现人气蹿升三连跳，一跃成为当下最为火爆的小鲜肉之一。近日有网友扒出杨洋小时候的照片，小编惊讶的发现，杨洋还真是从小帅到大呢！

从这组杨洋小时候的照片就可以看出，杨洋从小就长着一张极其清秀的脸蛋，而且从小身材就保持的非常好，随着年龄的增长，杨洋更是不断加强自身的体型锻炼。

2015年杨洋主演的《盗墓笔记》里，杨洋饰演的张起灵更是有着赤裸上半身出镜的画面，从镜头中可以看到，杨洋的身材堪称一级棒，六块腹肌若隐若现，不知道看到这一幕的那一刻，有多少女粉丝尖叫了呢？

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如何练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！

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如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月，你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。其实这方法只能练喂那个位置的腹肌小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。