秘密花园图片欣赏 减压还要从头做起

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涂色早已不止是幼儿园小朋友的专利了，近来有一本叫做《秘密花园》的涂色书长期占据了英美亚马逊畅销榜第一名，现在更是风靡亚洲。每个人的身边似乎都有几个沉迷在这本涂色书里的朋友。毕竟人生中似乎总有许许多多让你觉得压力太大、难以承受的时刻，因此有人把涂色当成缓解压力、放松情绪的途径，也有人觉得自己经此找寻到了久违的童真。所以你也找遍全网、不怕高价地火速买下这本风靡全球的绘本，希望真的能像宣传文案上说的那样建造起一个独属于自己的《秘密花园》，给自己片刻宁静去对抗心底的不安与焦虑。在你的想象中，最后的作品应该是这样的——
在社会生活中，人们时时刻刻都要保持举止恰当、形象体面，生怕一不小心就会行差踏错，当然也没法容忍自己连一本涂色书都画不好。抛开《秘密花园》是否能的能让人解压的问题不说，人们更关注的其实是压力为何总与我们形影不离，以及如何才能科学健康地释放压力。

当今的西方医学与传统的中医都明确指出了情绪对身体状态和个人生活的影响。美国生理学家艾尔马的实验研究证明了，人在生气时的生理反应非常剧烈, 同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时, 情绪压力就会损伤健康。

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就像许多人不知道自己的身体其实已经处于亚健康过劳状态一样，多出现在25-55 岁都市白领身上的“头皮过劳状态”也很容易被忽视。“头皮过劳状态”是一种介于头皮健康与疾病之间的临界状态。由于环境、心理压力、不正确的生活洗护发习惯都会给头皮造成负担，负担累积超过一定极限，头皮屏障就会受损，产生过劳状态，具体体现在头屑反复出现，头皮油腻瘙痒，头皮紧绷红肿及脱发。
而反过来，身体的状态也会影响到人的心理。就像头屑，现代都市中有许多人都被头屑困扰，头屑的出现会影响到人们的外在形象，油腻有异味的头发成为了压死骆驼的最后一根稻草，令许多人产生了抑郁、自悲的心理，而经过反复医治达不到效果后，人的心理会产生更加剧烈的波动。
近两年，从前专供小朋友涂鸦的涂（填）色本开始在成人圈里流行起来。英国插画家乔汉娜·贝斯福（Johanna Basford，也有译作约翰娜·贝斯福德）创作的《秘密花园》（SecretGarden）是一本近年在世界范围内都很流行的成人涂色书，上市不到两年，已销售近150万册！据英国《卫报》上月的报道，《秘密花园》登上了亚马逊畅销书百强榜的首位。
《秘密花园》是一本黑白画集，读者可为其上色。就像寻宝一样，书中的花园里“藏着”各种生物：甲壳虫、鸣禽、蝴蝶……甚至还有鲨鱼。
很多明星也沉迷涂色书。今年35岁的美国女演员佐伊?丹斯切尔就曾在自己的脸书上和粉丝们分享过一个关于《秘密花园》的链接。拥有160万粉丝的27岁韩国偶像金基范也曾在Instagram上晒过这本书的图。
减压神器？一本书缘何火遍社交网络？
从去年开始，成人涂/填色就火遍国外网络。澳大利亚甚至出现了专门一起填色的社交团体。今年三月份，英国亚马逊十大畅销书，竟有4本是成人填色书，这些涂色书的主题从自然动物到经典画作，吸引着各行各业的成年人，足见其艺术魅力。

成千上万的读者把他们的《秘密花园》涂色作品上传到facebook和instagram上，全球最大的视频网站youtube上也有读者自发上传他们涂色成果。

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乔汉娜·贝斯福精致、繁复的动植物手绘艺术配上网友们自己的涂色，让那些黑白线条画变得色彩斑斓，美艳绝伦，各具气质。涂色的过程充满禅意，而且人们也非常愿意分享他们的作品到网络上，并以此获得快乐。
有人把涂色当成减压放空的手段，也有人说重新感受到了久违的童真。
《卫报》曾评价《秘密花园》有着“特别的治愈功效”。而CNN（美国有线电视新闻网络）则指出，艺术的治愈效果并非新鲜事，医生们早已经将其用于治疗各个年龄的病患。
在英国《卫报》官网上，有读者称其被诊断为癌症的母亲，因为压力陡增而变得压抑，后通过成人涂色书获得了恢复。另一名网友也说涂色像“艺术疗法”一样帮助母亲走出了亲人亡故的悲伤情绪，而他自己接触涂色后也被吸引，由此开始了系统学习画画的历程。很多读者给乔汉娜·贝斯福留言，说他们趁着孩子睡觉时悄悄涂色。
“当我关了手机、电脑和电视机，集中精力选择合适的蓝色色度，当我放下小说创作，涂完整张纸，我所有的烦恼就会一扫而光。”现居住在伦敦的小说家麦特?凯恩在《卫报》上如是写到。
对于那些不擅长绘画的人而言，涂色书则是他们的“创作”良方。
贝斯福在接受美国国家公共电台采访时表示：“（有了涂色书）你就不用坐在一张白纸面前，苦思冥想‘我能画些什么？’（书中）所有的轮廓都已经勾好，接下来的几个小时你只要静静地上色就好。”
《纽约时报》援引读者的话盛赞《秘密花园》，说“它的每一页都可以带你回到一个更温和的时代”。
没有艺术天赋不要紧，你的创造力独一无二
《秘密花园》的作者插画家贝斯福喜欢自然宁静的生活，她还是小孩子的时候，就喜欢填色，后来上学、工作、结婚、生子，依然喜欢填色。但是在孩子面前，沉迷于涂色，她觉得显得很尴尬，于是中途就放弃了。
后来，她创作儿童绘本时，感觉焦头烂额，便关掉电子设备找出填色本填色，这缓解了她很多压力，当空白线条画被精心挑选的颜色填满的时候，相当有成就感，而这一过程也奇迹般地使其想到了困扰她的问题的解决办法。