孕妇瑜伽姿势解析 减轻妊娠反应就靠它了

孕妇瑜伽是现在很受欢迎的运动方式，孕妇练瑜伽能够很好的按摩身体的内脏，有助于顺利生产和孩子的成长。在怀孕的前三个月中，胎儿还处于非常脆弱的状态，所以这时候的孕妇不适合做过度的运动。在三个月以后，孕妇可以慢慢增加运动量。

扭身运动是孕妇瑜伽中出镜率很高的动作，将身体慢慢扭动，能够纠正骨盆的位置。但是这个动作也要有专业老师的指导比较好，自己盲目学习很容易受伤。盘腿静养是孕妇瑜伽中常见姿势，孕妇需要平心静气才能起到安胎的作用。感觉到心思不宁，可以做这样的动作。

孕妇瑜伽还能缓解怀孕过程中不适的妊娠反应，对孩子对妈妈都是有很大帮助的。练习瑜伽的时候，血液循环会加快，还可以增强身体的平衡感。对于妈妈的产后恢复也是有着极大的帮助。

孕妇瑜伽的动作都非常轻柔，更加适合孕妇。左图中，将身体后仰的姿势能够很好的帮助身体的拉伸。适合经常感觉到肠胃痉挛的妈妈们。孕妇因为怀孕的关系，所以会经常感觉到脊柱的压力，多做这个动作对脊柱也有一定的缓解作用。

顶天式也是比较常见的姿势，在于锻炼孕妇的平衡能力，并且能起到拉伸的作用。对于舒缓孕妇身上的酸胀感有很大的帮助。孕妇瑜伽的姿势不能过于激烈，孕妇应该根据自己的身体状况选择不同的动作。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】