维生素c什么时间吃比较好 正确补充避免营养浪费

维生素C是我们人体内必不可少的营养素，而且根据医学专家研究，维生素C在对抗坏血病以及癌症的预防上有着重要的作用。同时，维生素C还在美容方面有着显著的功效，它可以使我们的皮肤变得更白，所以，现在有许多女性都坚持补充维生素C，以达到养颜、抗衰老的目的。可以说，补充维生素C对我们的身体的很多方面都有好处。

人们都知道补充维生素C好，但是大多数人并不知道应该什么时候去吃，才能达到最好的效果。如果不掌握补充维生素C的相关知识，大部分其中的营养价值都会被浪费。首先，我们要明白的一点是，维生素C不可以在空腹的时候服用。因为空腹状态下，摄入的食物会被用来补充人体消耗的能量，无论量的多少，总之都会造成浪费，甚至会影响身体。

其实，吃完饭之后的半个小时是比较适合服用维生素C的时间，因为这个时候我们食用的食物基本上都已经进行了粗消化。小肠是用来吸收维生素的主要场所，饭后半小时补充维生素C，可以使其在小肠停留比较久的时间，所以维生素C的吸收也会比较好。

而且，这个饭后建议尽量是在早饭后，因为早晨人体的各项机能都是尤为活跃的，这个时候营养也能更好地吸收。中饭之后并不建议，因为血液里有许多代谢产生的废物，这个时候补充维生素C容易随着废物被排出。如果早饭后没有办法吃的话，可以安排在晚饭之后。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】