冬季养生有禁忌 三大事项要避免

冬季是匿藏精气的好时候，是养生的好时节。但很多朋友在日常生活中往往出现一些错误举动，对身体不利，下面就来说说冬季养生的禁忌。

一、冬季寒冷，但不能蒙头睡觉。有的朋友为了抵御寒冷，习惯在冬季蒙头睡觉，这对身体是极度不利的。被窝内空气不畅，二氧化碳及身体排出的废气充斥其间，蒙头睡觉会导致身体缺氧，睡醒之后常会头晕、没胃口，严重的会出现精神差，影响白天的工作学习。

二、冬季晨练不能太早，更不能空腹。为提高身体抵抗力，很多朋友冬季也坚持锻炼，这本是好事，但冬季锻炼需要将时间安排好。冬季日短，早晨过分寒冷黑暗，此时锻炼对心脏及呼吸系统刺激太大。锻炼宜在天亮温度升高之后，或者进行室内锻炼。另外不要空腹晨练，晨起空腹过度运动不仅刺激心脑血管，还会产生低血糖，容易晕倒。

三、冬季不能过度进补。冬季为保持身体温度，常常进补一些性质温热的食物，例如牛羊肉等，不仅富含营养，还可以促进人体血液循环，使身体保持热度。但要注意饮食有度，冬季进补过多再加上运动不便，会出现肥胖、上火等现象。如果能够荤素搭配，适当食用一些冬瓜、芹菜等时令蔬菜，平和的降火气，也能够避免过度肥胖。

除此之外，冬季感冒、咳嗽的朋友不宜进补，以防内火上升，咳嗽症状加重。避开冬季养生禁忌，有了良好的生活习惯，身体会越来越健康。