便秘原因是什么 教你小妙招轻松通肠道

我们的生活好了，但是生活的饮食习惯导致我们肠胃不好，从而造成了便秘的产生。便秘一般表现为肠道不通，大便不畅等。长期便秘是好难受的，那么，便秘应该怎么办？才能摆脱便秘，让你的肠道畅通无阻，吃饭也有胃口。

有便秘不要怕，让小编来教你。便秘是肠道不好的问题，所以要从饮食着手，肠道不好就不要吃米饭或者面食之类的，因为很难被消化，所以要改吃一些比较容易消化的食物。小米粥就好了，如果小米粥里配点薏米就更好了。

便秘要多吃蔬菜和水果，但吃什么蔬菜和水果，也很重要的。蔬菜呢，吃冬瓜了，冬瓜有清热解毒，美颜排毒的功效，中医养生方面还可以入药。其次就是菠菜了，菠菜含丰富的维生素，有利于肠道的消化。

水果应该吃什么好呢？水果如果吃错了，可是效果会更糟糕，所以选水果也很重要的。那么，应该选什么水果好，吃一些比较温和的水果，像热带水果和容易上火的水果就不要吃了。要吃苹果，雪梨这种易消化的水果。

便秘其实也需要运动，因为便秘有可能是因为你长期久坐不起而导致的，因而适量的运动也有助于通肠排毒的，那么做什么运动会更好呢？当然是转呼啦圈了，转呼啦圈有利于肠道的活动和腰部的活动，这样肠道就可以运动起来了。为了大家能保持好的体型，要重视便秘问题。