月经期吃什么比较好 这些你都注意到了吗

月经期间，女性身体的血液会流失一些，这个时候人会非常绵软无力，吃的食物要能补充身体流失的能量，又容易消化。

所以可以选择比较好吃的蔬菜水果类食物。这类食物一般都有甘甜的味道，吃了以后让人的心情会好一点，而且比较容易消化不会在体内囤积造成腹部不适，从而加重月经期的难受感。在选择蔬菜水果的时候要注意，不要吃冰冻的，常温或者用热水泡过的是比较好的选择。

香蕉是月经期需要多吃的一种食物，香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6能够安定人的神经，对于月经期间情绪不稳定，心烦意乱有非常好的镇静作用，会让你的心情缓和一些，平静一些就不会有非常多的不适。月经期的时候买熟一点的香蕉，口感会更加软糯，含有的维生素也会相对多一点，效果自然就会好一点。

月经期身体不舒服，心情放好一点就能缓解身体的不适哦。

月经期间也要多吃黄豆。月经期间女性体内会流失非常多的铁，这个时候要适当的补充一点铁元素，不然月经后身体就会亏虚得更厉害。黄豆里面含有丰富铁元素，月经期间可以每天给自己喝一杯黄豆打的热豆浆，不仅暖胃，而且补充铁元素，让流失的血液都能慢慢补回来。

月经期的女性容易暴躁发脾气，这是非常正常的，因为身体上的不舒服，所以不要太压抑自己，心情放好一点，多吃一点调理的食物，对于身体恢复是非常有帮助的。