了解燕麦片热量 健康减肥俩不误

燕麦的营养特别的丰富，而且它的热量也是很高。既然热量很高那么为什么还会有不少的朋友们用它来减肥呢？大家都知道燕麦片是一种粗粮，而现在人们都比较热衷于吃粗粮。因为粗粮它可以促进肠道的蠕动，帮助消化，同时它能让人产生饱腹感，肚子是饱的也就对其它的食物失去了兴趣。所以在饮食上也控制了一些食物的摄入，即使吃再多也不会发胖。

这就是为什么有不少的美妞们都会选择用燕麦片来减肥。有很多的上班族们都喜欢，早上起来的时候冲一杯燕麦片来喝。这样不仅省事而且还不会让自己饿肚子。燕麦片也就是用燕麦粒压制而成，经过加工的燕麦片可以直接用开水冲或者是用牛奶兑着喝。但是如果没有加工的话需要我们煮熟了以后才能吃。加工好的做起来方便、快捷，那么没有加工的呢？

那么接下来小编就教大家用没有加工的燕麦片来煮燕麦牛奶粥吧！首先我们需要准备的是燕麦片、纯牛奶、水。燕麦片用清水洗干净之后备用，锅里加入适量的水等水烧开了之后燕麦片。等燕麦片煮开了之后用小火再煮十分钟左右，煮好了之后就盖上锅盖焖二十分钟左右。

接着再将牛奶直接倒入锅里，再用勺子搅拌均匀就可以了。生的燕麦片还有一些硬，要用小火煮和焖。这样煮出来的味道才更加的香醇、顺滑。如果有的美妞们喜欢吃甜食的话也可以加入适量的蜂蜜。