谈谈失眠怎么办 不调理好后果会很严重

失眠带来的危害确实是有挺多的，会使得我们记忆力的下降，注意力的不集中，不仅会影响我们的工作，而且长期下来的内分泌，内分泌的失调也会导致我们脸上长痘痘，生理周期不规律，所以失眠带来的危害还是很多的。但是失眠也是现在很多人都会有的，有些朋友因为压力太大睡不着，也有一些朋友是因为身体出了一些状况，那么失眠应该怎么样调理呢？

第一：多运动

运动对我们的身体是很好的，不仅可以出汗排毒，减肥，且对于改善睡眠是有很大的。特别是对于精神压力过大的朋友可以多运动，因为运动能够释放，这样我们就不会觉得有很多压力在压住我们，使得晚上睡不着。经过大量的研究表明，运动是可以帮助我们缓解压力，促进睡眠的，所以要想提高睡眠质量就多运动吧！

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第二：睡前泡脚

睡前泡脚可以加快我们身体的血液循环，泡脚，也是可以促进睡眠的，可以让自己全身得到放松，对于提高睡眠质量，也是非常有效的，但是要长期坚持，也要注意水温不要过高，建议在37℃左右即可。

第三：调整好自己的生物钟

建议大家每天晚上都可以在固定的一个点睡觉，说我们可以固定在晚上11:00睡觉，因为如果你经常熬夜的话，当某一天晚上你想早点休息的时候，你就会发现睡不着了，是因为生物钟被你打乱了。所以我们要调整好自己的生物钟，早点上床休息久而久之就不会失眠。