孕妇吃什么水果最好？怀孕后如何吃水果更健康

吃热性水果会“火上加火”

60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。

孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性地吃。西瓜有利尿的作用，有些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水。所以，孕早期的妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

水果种类要丰富

孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

体质偏寒的孕妇，可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量地吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桔子、桑葚等寒性水果。

有些水果吃了会早产

到了孕晚期，孕妈咪很容易发生羊水过少，胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃了可能导致早产。

山楂酸甜可口，是很多孕妈咪的最爱。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。

此外，吃木瓜也可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会吃木瓜来避孕。

孕晚期的孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子等维生素多的水果。桔子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多。

孕妇吃什么水果最好

柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质，有助于胎宝宝的发育。而丰富的维生素C可以增强妈咪的免疫力，预防感冒，还有助于宝宝的皮肤变得细腻光滑。柠檬是感光水果，因此最好不要在白天食用，而且柠檬味酸，容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

香蕉

香蕉是开心之果，其丰富的钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用。还能使大脑中的“开心激素”维持正常状态，保持愉悦的心情，预防抑郁症的发生。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

火龙果

很多孕妈咪都非常爱火龙果，其含有植物性白蛋白，可以有解毒的功效；有解毒的功效，可以效的调节胃肠功能，缓解孕妇便秘；最好的是火龙果不含有蔗糖和焦糖，不用担心摄入过多会发胖；火龙果还具有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议1～2周吃一个火龙果。

苹果

苹果富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，孕妇多吃苹果有助于胎儿的发育，还可以防止孕妈咪过度的肥胖。此外，苹果中富含锌，可以补充孕期体内的锌元素，还有助于减轻分娩痛苦。

樱桃

樱桃富含铁质，是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈咪的理想水果。由于吃多了容易上火，因此建议每天控制在12颗左右。而对于患有娠糖尿病的孕妈咪最好不要吃。

西柚

西柚中含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素，含有丰富的天然叶酸。这些都是孕期必不可少的营养元素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。这不无道理。

秋梨

秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

柑橘

柑橘中丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，能够全面的给妈妈补充所需要的元素。但由于柑橘属温性水果，过量对身体无益，因此建议孕妈咪每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内。