吃什么可以防脱发生发    多吃60种食物让你预防脱发

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可能很多人都会有这样的困扰，特别是在今天，特别的常见，而这个问题就是脱发，脱发在我们的生活中非常的常见，也会患者朋友们带来很多的困扰，脱发会让我们看起来更加的苍老，也会受到别人的嘲讽，那么，吃什么防脱发生发呢？感兴趣的朋友们，赶快过来看一看吧！
1.【芝麻海带糕】白芝麻100g，海带末500g。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。
2.【首乌猪脑汤】何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天1次，直至长出新发。此食谱适用于肾虚脱发的患者
3.【生发黑豆】黑豆500g。将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
4.【枸杞黑芝麻粥】 黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3种原料一起煮粥。功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

相信为大家为了治疗脱发，也是没少下功夫吧！但是，使用了很多的方法，效果却不怎么样，有时候还会越来越严重，其实，我们在吃的时候，就可以预防脱发了，而吃什么防脱发生发呢？上文也已经为大家详细的介绍了，大家快来试一试吧！

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人参生发汤
材料：龙眼肉，人参，枸杞，瘦肉
做法：
1、瘦肉切块，龙眼肉、枸杞洗干净，人参浸泡软，切片。
2、把瘦肉、人参、枸杞和龙眼肉放入炖盅里，加水，然后放入锅里，炖3小时，最后，加盐调味即可。
芝麻海带糕
原料：白芝麻，海带
做法：
1、把白芝麻用小火炒至黄色，研成末，加入淀粉拌匀。
2、把海带洗干净，切碎，再加入芝麻里拌匀，然后做成糕，放入锅里蒸熟即可。
猪脑核桃羹
原料：猪脑，核桃仁，何首乌
做法
1、把何首乌洗干净，放入锅里，加水煎取浓汁，然后把渣去掉。
2、把猪脑和核桃仁洗干净，放入何首乌汁里，小火煮至熟，最后，加盐调味即可。

脱发不可忽视，上面这些食物平常也可以食用，有预防脱发的作用。

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吃点蓝莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧*基的伤害。氧*基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
牡蛎含锌能护发
蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
多喝牛奶防脱发
牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。
多吃鲑鱼滋润头皮
作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。
每天吃6~8粒巴西坚果
适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。