延缓衰老的方法 七大有效方法大公开
每天出门前女人都会在镜子前整理妆容，精心打扮自己，让自己以最美的一面应对新的一天。但时间是一把雕刻刀，在原本细腻白皙的脸庞上雕琢细纹，日复一日，青春渐渐地远离
“魔镜魔镜，谁是世上最美的女人？”每天出门前女人都会在镜子前整理妆容，精心打扮自己，让自己以最美的一面应对新的一天。但时间是一把雕刻刀，在原本细腻白皙的脸庞上雕琢细纹，日复一日，青春渐渐地远离，衰老也正在逐步瓦解原本的美丽与健康!不过，不用怕，即使我们不能让时间停留，不能改变老的事实，但是我们可以保健自己，延缓衰老，尽量做到青春永驻！下面，来看一下有什么方法可以让你的身体延缓衰老吧?
（一）早睡早起容光焕发
“美女是睡出来的”，这一点相信很多爱漂亮的女人都非常清楚，值得注意的是晚上10点到次日凌晨的2点这段时间被称为“美容觉”。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯。要是早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样不仅可使免疫功能得以有效地调节和改善，也更有利于保持机体的活力长存。
（二）补充水分保养肌肤
人体的60%由水组成,每天这些珍贵的资源需要重新补给。每天补充足够的水分会使人体内部器官得到补水，使其正常运作。除此之外，喝水也能帮助你的消化系统顺畅进行，避免消化不规律。最后，喝水能使表面肌肤看起来更加富有弹性，有光泽且水分充足。借此也能使身体更加湿润，便于排出体内的垃圾。
（三）散步能够延年益寿
“生命在于运动”。运动锻炼是肌肤护理中不可或缺的一步。随着年龄的增长，体育运动有助于保持肌肉张力和灵活性，同时也能提升整个身体素质，保护心脏远离疾病，让你无论是从精神还是外貌上都处于年轻态。在全身血液流动得益于运动之时，甚至你的大脑也得到了保健，达到定额运动最简便的方式就是散步，这种极佳的心血管运动被证实了能够延年益寿。
（四）管理压力,保持身心健康
生活和工作中，不仅男人有工作压力,女性朋友也有自己不得已的压力，懂得怎样去管理压力，会让你发现生活更美好的一面。研究表明心理压力会加速衰老。因为压力超负时，你身体的自然平衡会受到影响，最终导致损害身体激素分泌，细胞修复和胶原蛋白生成过程。减压的方式有很多种。比如你可以将注意力转移到各种事物上，体育锻炼可以释放压力。瑜伽可以让身体在深呼吸与冥想中得到舒缓，增进氧气，促进血液流动，提高能量水平。
(五)控制饮食有利于延缓衰老
饮食无度，不仅会使身材样貌走形，还会导致身体容易衰老!因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心!所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。
（六）吃应季食物，均衡饮食
中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
将蔬菜水果纳入均衡饮食计划中，并持之以恒。蔬果能够给身体提供主要抵抗*基的抗氧化剂，*基是引发老年性疾病和其他疾病的关键因素。饮食健康能让你活力焕发，帮你在养精蓄锐后去做任何想做的事情。
(七)水果面膜保养肌肤
女性朋友都很在乎自己的肌肤,敷面膜可以快捷地改善脸部肌肤。除了去专卖店买面膜,还可以用你喜欢的水果来做一个面膜。例如涂点木瓜在脸上敷敷。水果面膜含有水果酶，也叫木瓜酶，它能够去掉角质，减少黑色素沉积。或涂切一片草莓，草莓中含有大量有助于胶原蛋白再生的β-胡萝卜素和维生素a。另外一种极佳的自制面膜就是天然芦荟。这种抗衰老方式可以助你消除皱纹，自然而然地减缓衰老。纯天然抗老护肤产品同样具有舒缓和治疗的功效，如果结合其他有效疗法一起使用，效果显然。