怎么运动减肥好 瑜伽瘦身操让你快速瘦下来

答

运动减肥的最好方法是什么？无非就是正确适当的做些有氧运动和一些减肥操，那么如何来做呢？教大家一套简单的瑜伽瘦身操。一起跟着来做下吧。
1.瑜伽瘦身操：瘦腰运动

方法：身体站直，向后抬起左小腿，右手握住左脚，两腿膝盖并拢，左手放于右髋部，右手臂伸直，之后均匀呼气并向右侧扭转，充分伸拉腰部肌肉，并保持此姿势，呼吸6～10次后换另一侧重复进行这个动作。
效果：可以起到减少腰部赘肉，达到纤腰效果，并塑造腰部曲线。
瑜伽瘦身操：瘦臀运动
方法：身体仰卧于地板上，手心向下手臂贴近身体，双腿并拢，吸气，右腿尽量向上伸直，不得来回摇晃。之后左腿弯曲，使左腿触碰右腿膝盖或大腿，但要把意识放于臀部上，保持这个姿势，并进行均匀呼吸8～10次，之后换另一腿堞方向重复进行。

效果：这套运动可以消除臀部赘肉，并可起到提升作用，能有效预防臀部下垂和塑造臀部线条的作用。

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2.瑜伽瘦身操：瘦腰腹
方法：坐在健身球上，将双腿并拢，手心相对，并将双臂向上举起，深呼吸并挺胸收腹，让身体有向上提拉的感觉。
效果：这个动作不但可以起到瘦腰腹的作用，还能塑造挺拔身姿。
瑜伽瘦身操：站姿瘦腰
方法：双腿分开，举起左手臂，之后让身体向右侧伸展，右手扶着健身球，左手臂与地板保持平行，之后深呼吸，并保持这个姿势几秒。
效果：这个动作可以起到瘦腰部的作用，能够提拉腰部线条。
3.瑜伽瘦身操：瘦小腿和手臂

方法：让左小腿压在健身球上，双手在脑后交叉抱头，之后让身体向左侧弯曲，重复进行几次后换另一侧重复进行。

答

效果：这个动作可以起到瘦小腿和手臂的效果。
瑜伽瘦身操：提臀瘦腿
方法：让上半身边压在健身球上，双臂向前伸直，并将双手支撑起地面，双腿并拢。之后尽量抬高一条腿再放下，重复进行几次后换另一条腿重复进行。
效果：这个动作可起到提臀瘦腿的效果。
注意事项
有恒心有毅力
减肥要有恒心与毅力。减肥过程不是一朝一夕的，要有打持久战的信念。在美味佳肴面前要扛得住，不能有偶偶为之的侥幸心理，心理防线一旦被突破，增肥的日子也就不远了。