怎么瘦脚踝露跟腱 3个办法细下来

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有的女生很羡慕那些看起来很瘦的身材，也想尽办法去让自己看起来瘦。然而，不知道你有没有发现这样一个现象，很多时候看起来瘦的脚免不了有看起来细的脚踝。所以，细脚踝是很重要的，如果你的脚踝比别人瘦，穿起高跟鞋来也会比别人有韵味一些。今天，我们就来看看怎样做才能瘦脚踝露跟腱吧！

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拥有一对漂亮的脚踝是很漂亮的，就算你的小腿腿型很好看，眼睛再往下看的时候看到的却是粗脚踝的话，也会让人大跌眼镜。下面，我们先来了解一下脚踝变粗的原因吧。

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一、脚踝粗的原因。

1、不重视双脚冰冷。

冬天的时候，很多女生都会有脚很冷、暖不起来的现象。大家千万要引起重视，这个现象是因为我们两只脚的血液循环不顺所引起的。同时，如果我们的血液循环不好的话，就会让我们的脚部变得浮肿，这样一来我们的脚踝部位就会慢慢的变粗，没有美感。特别是那些整天坐着的上班族或者是长时间不活动脚部的朋友，更加应该注意这一点。

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2、睡觉前不注意消肿。

通常我们会听到的消肿部位是脸部，但其实脚踝这个部位也是很容易变得浮肿，也许是因为在脚部，脚踝也很容易被我们日常护理所忽视。以至于我们很多人在自己脚部还在浮肿的时候就上床睡觉了，时间一久的话就容易让我们脚踝处的脂肪堆积在一块。所以，平时晚上睡觉之前我们也可以多加注意我们的脚踝部位，多加按摩可防止脚踝变胖。

3、走路习惯不好。

其实走路的姿势是非常重要的，走路的时候如果时常拉扯到我们的脚后跟，也可以我们的脚踝变粗。因为这样走路，是不会运动到脚部的肌肉的，时间一久，肉就长上了。所以我们在走路的时候有意识的运动到我们的脚部肌肉，把脚稍稍抬高些。

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二、细脚踝的办法。

1、泡脚。

刚刚上面提到过的脚部浮肿问题，这个办法就可以解决。我们可以在每天晚上睡觉之前泡个热水，泡的时候用手按摩一下自己的脚踝，这样做可以加速我们血液的循环，缓解脚踝浮肿的情况。

2、瘦踝练习。

平时有空的时候可以多做些瘦脚踝的训练。我们可以仰躺在较为平整的地方，将我们的双腿并拢，然后弯曲我们的膝盖。接着，要稍稍抬起我们的双腿，同时保持两只腿伸直、绷直脚尖。抬起一到两分钟后放下，循环练习多次即可。

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3、转动踝关节。

如果你觉得第二个方法比较累的话，可以看看这个方法。经过了一天的工作之后，到晚上看电视的时候我们可以边看边用手抓住我们的脚尖，按顺时针方向转动我们的脚踝15次，再向逆时针方转我们的脚踝15次。这个办法也算是瘦踝关节的方法里比较轻松的。不妨多去试试，轻松又有用！