瑜伽瘦腿动作图片展示 6招打造迷人修长美腿
如果你是象腿，一定吃过很多减肥的苦，无论节食还是运动，感觉这双腿就是瘦不下来。夏天不敢穿短裤，冬天不敢穿裤袜，想美美不起来，想遮遮不住，简直无从下手。
如果你是象腿，一定吃过很多减肥的苦，无论节食还是运动，感觉这双腿就是瘦不下来。夏天不敢穿短裤，冬天不敢穿裤袜，想美美不起来，想遮遮不住，简直无从下手。到底什么方法瘦腿效果最好呢？下面为大家推荐简单的三招瘦腿瑜伽动作，坚持做下来就会有奇迹。
一、鹫式
具体做法：
1.站立；
2.在左大腿上，右小腿贴在左小腿的外侧，
3.趾勾住左小腿，用左腿来平衡身体；
4.双肘相叠，右手肘在上；
5.前臂，双掌合十，保持3~5个深呼吸，还原，放松，再换另一侧进行练习。
注意：如果是身体的平衡性较好的话，可以在双肘相叠的时候身体适当的向前倾。
效果：这个动作能够有效燃烧腿部脂肪，同时还可以帮助消除和防止小腿肌肉抽搐的现象，增强身体的平衡感、协调性。
二、蹲式
具体做法：
1.双腿分开略比肩宽，脚趾朝外，十指交叉，手臂下垂；
2.呼气时，向下蹲约一尺的距离；保持5~8次呼吸，吸气时起直膝盖；
3.呼气时，再向下蹲，使大腿与地面平行，保持5~8次呼吸；
4.慢慢将脚跟立起，保持5~8次深呼吸；吸气时起直，调息休息，重复6~12次即可。
效果：能够帮助去除大腿多余脂肪，还能够美化臀型，消除因为久坐引起的腿胀麻等不适。
三、屈膝上提式
具体做法：
1.站立，右手扶住椅子，左手叉腰；
2.左腿屈膝上抬，尽量将胯打开；
3.落地，再直腿抬起（或者是踢起），脚背朝向身体前侧；
4.向后弯曲小腿，左手抓脚板，停留数秒后再按照原路还原落地，换另一侧练习至双腿发酸
效果：这套瑜伽动作简单易行，能够帮助加速燃烧大腿内侧的脂肪，有效纤细腿部，还能够帮助美化臀部线条。
四、鸭行式
具体做法：
1.蹲式，双手放在两膝盖上；
2.保持蹲姿，左脚向前迈出至右膝旁边，转头向左看；
3.自然呼吸，右脚向前迈出至左膝旁，转头向右看。重复练习数次。
效果：能够帮助增加两腿的血液循环，补养两腿的肌肉，帮助燃烧腿部脂肪，兴奋消化过程，有效瘦腿。
五、下狗式变式
跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。
六、桥式
仰卧，背部着地，双臂打开，双手拖住头部后方，慢慢抬起臀部离地，绷直大腿面，脚跟离地，脚尖踮起，收腹做自然呼吸。