晨跑一个月会瘦多少斤 这样的减肥效果你知道吗

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一，晨跑可能不会瘦

许多小胖子有一个疑问，那就是晨跑会有减肥的作用吗?坚持晨跑一个月会瘦多少斤呢?这确实是比较普遍的想法。但是不得不告诉大家一个残忍的事实:也许你坚持晨跑一个月之后不会瘦。造成这种晨跑了很久，但是不会瘦的原因有许多。也许你会感觉非常痛苦，但是你要找出原因才可以更好的促进你的下一次减肥的成功。

首先，有可能你是易胖体质吃什么东西都容易胖，这样的话你要调整好自己的体质，然后再去考虑其他的事情。也有可能在晨跑之后，你没有进行一些适当的运动，然后导致了肌肉虬结，而且体态也变得更加难看，不仅体重没有减少，可能也会让你陷入心情低落的状态中。

所以，在你想要减肥之前你应该要想清楚晨跑的目标是多少，如果你的目标太高的话，不妨先降低一下，不然失望越大，痛苦就跟着来了。你要做好不会瘦的准备。

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二，需要具体情况具体分析

晨跑一个月会瘦多少斤，应该根据具体的情况具体分析，有些时候一些人坚持了一个月之后没有什么变化，这种看似没有什么变化，实际也许只是表面上的，你应该在开始晨跑之前为自己拍照，然后每天坚持称体重。

如果你每天这么做的话，到了一个月之后，也许你会发现你的身体形态以及体积会有相应的变化，即使你的体重只是发生了轻微的减少或者是甚至没有变化，但是实际上你的体型比之前好看了，这也是一种成功。晨跑的好处非常多，不仅可以让身体的抵抗力得到一定程度的提高，预防各种疾病，而且也可以释放压力，让我们更加能够享受生活。

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三，可能会瘦5斤左右

晨跑一个月有可能会瘦5斤左右。这应该要结合你的具体情况，比如，如果在此期间你还是每天吃东西没有什么节制，该吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么，但是晚上的时候进行适当的节食，然后少吃多餐。这样有可能会瘦5斤左右。

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四，可能会瘦10斤左右

晨跑一个月也有可能会瘦十斤左右，这是对于一些自制力比较好的小伙伴来说的，如果你制定了严格的健身计划，晨跑只是你瘦身计划的一部分，你还会做其他的一些辅助运动，而且你的饮食管理也比较好，该吃的不会少，不该吃的也不会多。在这种情况之下，你的效果也会比较明显。

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五，需要坚持

晨跑一个月其实需要坚持。如果你只是在一个月里面晨跑了几次，并不是很多，断断续续的进行的话，这样也不是一个比较好的方法。对一些刚刚练习瘦身的小伙伴来说，你们可以先慢跑一千米，然后再根据自己的实际情况适当的增加跑步的量。

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六，应该量力而行

晨跑需要量力而行。对此你应该制定一个计划，规划好什么时候起床，什么时候开始跑步，需要用多少时间，晨跑的时候应该慢跑，如果快跑的话可能会消耗你的太多的精力，不利于接下来的工作或者是学习。