侧平板支撑锻炼哪些肌肉 拥有完美身材全靠它

来源:站酷作者:Master1305

锻炼身体，一直以来都是一个很热门的话题，特别是对于现在的年轻人来说很多人都是非常喜欢去健身房健身的，已经成为了生活一个不可缺少的部分了。在这里小编想和大家聊的是关于侧平板支撑，由于它的动作比较简单而且不受场地的影响，我们可以随时随地想做就做，因此受到很多人的喜爱。那么，你知道侧平板支撑主要锻炼身体哪些肌肉吗？

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1、背部

看似简单的动作刚开始做起来可能有些人会觉得自己的背部很酸，如果出现这种现象那么只能说明你的动作做得不到位。我们应该把力量集中在臀部，这样不仅背部不会觉得很酸，而且还可以锻炼我们的脊椎，预防整天做办公司导致患上脊椎病。

2、臀部

在锻炼的过程中，我们的臀部起到非常关键的作用。当你经常做平帮支撑的时候，你会发现你的曲线身材会越来越明显。这是在做侧平板支撑的时候，对于臀部的塑造起到了很好的效果。

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3、锻炼手臂

对于男性朋友来说，通过做侧平板支撑来锻炼手臂的肌肉和力量是一个很不错的选择。长期坚持下去，你手臂肌肉的力量还有体型的塑造肯定可以起到很大的效果。

4、锻炼腹肌

不管是对于女生来说或者是男生来说，如果可以锻炼出腹肌来那简直是非常迷人的。很多人会选择做平帮支撑的主要目的之一也是为了锻炼腹肌。

总的来说，其实侧平板支撑可以锻炼到我们身体的各个部位，因为它也是属于一种有氧运动。在运动的过程中，我们的手部、腿部等各个部位。特别是对于提高身体的新陈代谢起到了很大的帮助效果。