男生长高秘诀有哪些  介绍12种长高秘诀留给需要的人

男生都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。那么你知道男生长高的秘诀是什么吗?男生长高这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡觉质量，加强运动等途径，为孩子增高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子增高呢?不能挑食、保证充足的睡觉、多选有利于长个的运动、保持愉快的情绪。

男生长高的秘诀?“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡觉时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡觉是促进孩子增高的重要途径。

男生长高的秘诀?孩子的运动应当选择轻松活泼、*伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡觉和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，情绪压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

1、早睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响（最后睡觉前喝个牛奶）。

2、多运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。

3、多吃蛋白质食品，这个也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之内长高了3cm(而且是在17岁的时候)。

4、每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。

5、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。

6、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。

7、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。

8、坚持每天吃两个煮鸡蛋。

9、请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

10、营养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。

禁吃以下不利长高的食品碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。

11、经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。

12、经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳。