肩宽怎么减  这样做轻松又有效

来源:站酷作者:nd3000

在现实生活中，我们经常会看到有些女生看起来很壮，但是只要你仔细的观察就会发现她们的身材都有一个共同的特点，那就是肩膀比较宽然后背会比较厚，这样的身材穿衣服的话无论是穿怎样的衣服都不好看，尤其是冬天的时候，就显得更加的宽阔了，那么女生肩宽背厚的应该要怎么减呢？下面小编就来给大家详细的介绍一下吧。

来源:图虫作者:348343528730001419

一、女生肩膀多少算宽呢

那么很多人其实都不知道到底女生的肩膀是多少才能算是宽的，其实这个跟每个人的身高有很大的关系的，并没有一个具体的标准来衡量，一般来说肩膀太宽的人就容易显得身材不匀称。

但是如果我们的肩膀的宽度与胯部是等宽的话，那么我们就会觉得这样的身材也是看起来比较匀称的，而且这也是一种比较标准的身材。而除了这个之外，我们的肩膀的宽度和我们的头部也是有一定的关联的。通常我们的肩宽会比头宽要大出三倍，但是这种比例大多数见于模特，所以一般情况下，我们只需要达到一个合适的比例就已经可以了。

来源:图虫作者:236436781506114421

二、女生的肩宽和背厚应该怎样减

1、手臂运动

多做做手臂的运动对于帮助我们减肩宽和背厚是很有帮助的。那么具体应该怎样做呢？

首先需要将身体站直，然后双脚打开到与肩膀同宽，双手向两旁打开伸直，然后将手掌朝外。之后就要将我们的手臂缓慢的向前方画圈，重复30次，之后再向后同样也是画圈30次，而且这个动作需要重复三次，也就是说要向前方和后方画圈一共90次。坚持下去大家就会看到明显的效果。

来源:图虫作者:79053975520985193

2、扩胸运动

同样也需要将双脚分开至肩宽，然后站立，手臂抬起到侧方平举起，然后手心的方向向前，两个手臂不断的向前后做水平运动，向前的时候稍微过身体就可以了，当向后的时候，尽量的让双手靠拢，重复这个动作20次，扩胸运动对于我们瘦手臂、胸部以及背部的脂肪是非常有帮助的，每日坚持还有很好的健美的作用哦。

来源:图虫作者:216264093195304963

3、吃瘦臂的食物

想要让肩膀看起来没有那么的宽的话，瘦手臂是很有帮助的，可以在一定程度上减轻肩宽，那么除了需要做一些瘦手臂的运动之外，我们还可以从饮食上来做出一些更改，那么不知道大家知不知道有哪些食物是可以瘦手臂的呢？

例如我们常见和常吃的就有番茄、红辣椒和牛肉等，水果的话就有草莓、苹果、菠萝、香蕉和柠檬等，它们都有很好的促进血液循环的作用，因此有利于我们瘦手臂，爱美的女生也需要多吃哦，对身体和皮肤都有好处。

来源:图虫作者:240129053221327558

那么今天关于如何减肩宽的问题小编就与大家分享到这里啦，肩宽确实是一个令人烦恼的问题，穿衣会显得壮硕，所以我们只能够努力的从根本上去解决问题，坚持瘦手臂。