瑜伽一周练几次好  有硬性要求的吗

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相信大家在自己的身材和身体的追求上都会很重视的，特别是在刚开始的时候，都会有很大的热情投入到锻炼上去。在这当中就有，刚刚接触练习瑜伽的女生或者刚刚对瑜伽感到兴趣的女生，都对瑜伽有很大的热情，巴不得自己天天练瑜伽，好让自己的身体达到完美的状态。但是能一直练瑜伽吗？瑜伽一周练几次好？

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1、每隔一天练一次

大家可以看看自己的上班时间或者是学习时间，一个星期大概空出四次的时间来练瑜伽，这样一个星期就可以练习四次了，如果大家感觉这个时间太笼统了不好记，也可以相隔一天就要练瑜伽了。如果大家在当天定好了连瑜伽的时间的话，这天就不要干体力的活了，这样好有力气来做瑜伽。

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2、每一天都练

如果大家平时工作或者是学习不是很忙，做的事情也不累人的话，也可以每天都练下瑜伽的。因为瑜伽不是太消耗体力的运动，大家只要平时有充足的空余时间，就可以做一组瑜伽，瑜伽只是拉伸下身体和关节之类的，实际上并没有什么轻度的练习。如果大家每天都练的话，可以把每天要练习的量减少点。

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3、可以塑造身姿

其实好多的女生选择练瑜伽的时候，都是奔着把身姿练好的目的去的。因为平时大家无论是站着还是在坐着，姿势都不是很规范，所以时间长了自己的身姿就会有各种各样不如意的地方，比如肩部往下凹，背部挺不直，腿不够直等，这些都会让整个人的形象不是那么的美好，所以练瑜伽会极大的改善这些的。

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4、可以改变身材

如果大家对自己的腹部、腿、胸部不满意了，都可以练瑜伽来改善，通过练瑜伽可以更快的消耗体内多余的脂肪和热量，让自己的身体瘦下来。对于经常坐着的很少锻炼的女生，选择练瑜伽来瘦身是蛮不错的，而且如果对自己的胸部不满意了，也可以练瑜伽来让自己的胸部丰满起来。

其实，对于练瑜伽的好处大家都能看到的，如果周围有练瑜伽的朋友，每过一段时间都能在这位练瑜伽的朋友身上看到很多的很大的改变，因此在朋友的带动下，大家都想成为练瑜伽的一员，也想让自己的身材变得柔软，身子变得轻盈，走起路来也很有气质，很容易吸引别人的眼球。

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对于大家这种的追求美好身材的心理，都是可以理解和支持的，谁都想拥有这样的身体状态，而且锻炼也会增加自身的免疫力，对自己的身体健康也有很大的好处。因为瑜伽也是一个慢慢练习的运动，不是那种练几天就会看到效果的运动，所以大家在练瑜伽之前，就要做好长期练习的心理准备。

在做好心理准备之后呢，大家就可以去练瑜伽了，找个老师来带着自己练，这样既能给自己指导下省的瞎练，也能有个人在后面看着督促自己练，也不容易说放弃就放弃了。如果大家的周围没有这样的瑜伽老师的话，也可以在网上找找相关的视频，自己可以跟着视频里面的老师学，最重要的还是坚持。