南瓜热量是多少 介绍几种减脂吃法

说的南瓜，相信几乎没有人是不曾吃过它的，因为它是一种非常常见的植物。其实，我们常说的南瓜是这种植物的果实，也就是那种体积较大，外皮很硬且为橘黄色的果实。通常来说，我们都是把它当做食物来看的，但其实它也可以被做成药材来使用，所以说这种植物的用处还是很大的。在我国，几乎所有地方都有这种植物的存在，尤其是在农村地区。

无论是在南方还是在北方，这种植物的种植是相当多的，因此它的产量也是很大的，当然，这里面也有它本身就很重的原因，也正是因为如此，它的果实是很便宜的，几块钱就能够买回来一大块。另外，这种食物的味道是稍甜的那种，而且它的热量也比较的低，一百克也就只有二十三大卡左右。因此，有很多在减肥的人都喜欢食用它。

那么，你知道它有哪些做法吗？

1、南瓜粥

这是一种较为常见的做法，不仅是在家里，在外面的很多早餐店也都有这种粥售卖。这种粥吃起来要比单纯的白粥的味道要好很多，而且它的口感也比较的丰富，既可以吃到南瓜的软糯，也能尝到米粒的清香。当然，如果朋友们不喜欢放大米的话，也可以用小米或者玉米等来代替，做起来都是很方便简单的。

2、南瓜饼

朋友们在出去就餐的时候应该经常会在菜单上面看起来一道美食，它就是南瓜饼，这种食物既可以当做甜点来食用，也可以当做主食来吃。它的口感不像一般的饼那样硬，因为它的主要用料是南瓜，所以吃起来是非常软的，而且它的外皮也比较的酥脆。当然，这是针对炸的那种饼而言，有的地方也喜欢用蒸的方式来制作。

但是，对于那些正在减肥的朋友们来说，如果想要吃这种饼的话，应该尽量将它放在早饭里，尤其是炸的那种，这样才不会容易变胖。

3、土豆炖南瓜

如果朋友们吃腻了用南瓜做成的粥，但是有想要吃南瓜的时候，可以将它与土豆放在一起烹饪。朋友们可以多买一些南瓜回来，然后与土豆一起制作，将外皮去掉并全部切成块状之后就可以放进锅里面炖了，非常的简便。当然，如果朋友们不想让南瓜变得太碎的话，可以先炖土豆，等到它半熟了之后再把南瓜放进去。

4、清炒南瓜丝

这是一道很是常见的菜肴，我们从名字也能够看得出来它的主要做法，那就是清炒。当然，朋友们在做的时候是需要把南瓜切成丝状的，也可以再放一些青椒或者干椒进去，这样味道会更加的好。但是，朋友们在做的时候要注意，不要炒的太久，不然南瓜就会碎掉，这样吃起来口感就不是很好了。

5、南瓜绿豆汤

这是一道在夏天的时候经常会见到的汤，顾名思义，它用到的主要材料就是南瓜以及绿豆，做起来和单纯的绿豆汤是差不多的，只是中间要把南瓜切成小块放进去。

总之，这种果实的做法还是很多的，而且它的热量并不高，朋友们可以平时多食用一些。