睡前练瑜伽会睡不着吗 练瑜伽的忌讳是什么呢

睡前练瑜伽不会睡不着的。1、练完瑜伽后要做放松，身体放松和精神放松2、晚上运动完至少要半个小时至一个小时后再睡觉——还是要放松3、如果时间已经很晚了，就不要做强度较大的姿势了，适当做一些坐卧的放松就好4、运动后精神状态会很好、如果早上可以起床了就不要再睡回笼觉了5、建议学一下瑜伽放松功和瑜伽冥想。放松是一个很重要的环节，运动后放松能对运动果巩固和加倍，反之不放松会对运动效果打折，甚至产生不良的积症晚上练完瑜伽最好过15-20分钟在去睡觉；做瑜伽有很多禁忌，但睡前做瑜伽，虽然累，但可以让身体彻底放松，有助于进入深睡眠。瑜伽十大禁忌：一、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有“倒立式”的瑜伽。凡事患者有高血压、癫痫、心脏病的人，切记——不要做倒立式，但拜日式及柔软动作则多做无妨。

最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息三、做瑜伽时最好是空腹。也可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。四、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以*吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。六、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。七、不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服，如休闲服、运动装或韵律服等此外，练习瑜伽时，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。